Addominali

[Fabietto77]

Ciao, secondo un vostro modesto parere quali sono gli esercizi migliori per sviluppare tale muscolo, inoltre qual'è il metodo migliore per allenarlo?

Ho sentito gente che si spacca di addominali tutto in una volta e poi, sembra che gli basti per tutta la vita.

[Drugo84]

devi dirmi cosa intendi x svilupparlo, se devi farlo crescere a mò di pancione lo alleni con sovraccarico come x gli altri muscoli, se lo vuoi tonico lo alleni un paio di volte a sett cercando di arrivare a 20 rip che se fatte bene ti fermi a 15 sofferente ( ) se vuoi definirlo passa alla dieta

[Fabietto77]

intendo definito e scolpito.

[Drugo84]

intendo definito e scolpito.

dieta

[Albe]

dieta

dieta+genetica

[Drugo84]

dieta+genetica

se nn ah una patologia e nn richiede %bf assurde deleterie e dannose dieta+testa bastano

[Fabietto77]

e quali esercizi sono più utili per tenerli in forma per un bber.?

[Albe]

se nn ah una patologia e nn richiede %bf assurde deleterie e dannose dieta+testa bastano

non sono d'accordo, primo % di bf assurde (tipo 4/5%) è quasi impossibile raggiungerle natural e secondo se sei un endomorfo tendi ad accumulare il grasso più di chiunque altro nella parte addominale e i tuoi addominali disegnati/scolpiti te li sogni, certo si possono migliorare se segui tutto alla lettera ma c'è gente in giro che non li vedrà mai disegnati e scolpiti

[Shura]

Io il 5% natural dopo 60 gg di tiraggio li raggiungo.....
Con 2-3 settimane in piu' potrei anche calare al 4% solo che non mi interessa arrivarci e poi perderei troppo tempo inutilmente!
Non e' così difficle arrivare al 5%.
1 mese dieta normale
1 mese chetogenica

[Albe]

Io il 5% natural dopo 60 gg di tiraggio li raggiungo.....
Con 2-3 settimane in piu' potrei anche calare al 4% solo che non mi interessa arrivarci e poi perderei troppo tempo inutilmente!
Non e' così difficle arrivare al 5%.
1 mese dieta normale
1 mese chetogenica

io parlo di 4/5% reali

[flexer77]

Io il 5% natural dopo 60 gg di tiraggio li raggiungo.....
Con 2-3 settimane in piu' potrei anche calare al 4% solo che non mi interessa arrivarci e poi perderei troppo tempo inutilmente!
Non e' così difficle arrivare al 5%.
1 mese dieta normale
1 mese chetogenica

[real_conan]

[QUOTE=Shura]Io il 5% natural dopo 60 gg di tiraggio li raggiungo.....
Con 2-3 settimane in piu' potrei anche calare al 4% solo che non mi interessa arrivarci e poi perderei troppo tempo inutilmente!
Non e' così difficle arrivare al 5%.


4 o 5%? se è vero complimenti alla genetica...comunque anche per me che sono ectomorfo è diciamo impossibile senza chimica e senza distruggere troppa preziosa massa muscolare.

[Drugo84]

nn parliamo di 4-5 che è impossibile (a 3 siete sicuramente morti se nn prima), ma appena sotto il 10% nn è impossibile, ce la possono fare tutti da natural, mantenendo + o - massa muscolare e facendosi + o - il mazzo ma la genetica in mancanza di patologie nn deve essere la solita scusa x tenersi al pancetta e dire che nn la si vuole, dieta e allenmento basta se c'è la testa

[valentino lecce]

Sono D'accordo Con Drugo!!!io Un Mese Fa Avevo Un Addome Poco Definito!in Un Mese Di Dieta Ed Allenamenti Mi Sono Fatto Un Addome Scolpito Tonico E Definito!!!

[Shura]

Secondo voi tutti i natural non possono scendere sotto l'8%??
Ma stiamo scherzando??
Io ho raggiunto il 5% l'anno scorso per la prima volta facendo Ottobre-Novembre in dieta! Non so se avrei potuto scendere al 4 perhce' non ci sono arrivato ma penso di si!
Almeno il plicometro mi dava quei dati........e anche lo specchio.