Schede 8x8...quale preferire?

[La lama]

voi quale delle due preferireste come scheda 8x8 da provare per un mesetto?
lun
panca declinata
dip parallele
lento avanti

merc
leg curl
squat frontale
addominali

ven
trazioni sbarra
curl bilanciere
shrug bilanciere


altra:
lun
dip
panca piana
butterfly
lento

merc
mezzi stacchi
squat
polpacci
addominali

ven
trazioni sbarra presa stretta e inversa
rematore ai cavi
curl inverso
curl bil.

[La lama]

up

[Shura]

Io vedrei bene gli antagonisti accoppiati tipo :
A :
Panca
Pulley presa media
Panca inclinata ( bilanciere!)
Lat avanti
Polpacci
Extrarotatori ( 4 x 10 )

B
Squat
Leg curl
Stacco GT
Leg extension
Addome

C
Lento
Curl barra EZ
Parallele strette
Scrollate
French press ( 2 x 20 di pompaggio )
Curl a martelo ( 2 x 20 di pompaggio )

Il resto tutto 8x8

Che ne pensi??

[La lama]

Io vedrei bene gli antagonisti accoppiati tipo :
A :
Panca
Pulley presa media
Panca inclinata ( bilanciere!)
Lat avanti
Polpacci
Extrarotatori ( 4 x 10 )

B
Squat
Leg curl
Stacco GT
Leg extension
Addome

C
Lento
Curl barra EZ
Parallele strette
Scrollate
French press ( 2 x 20 di pompaggio )
Curl a martelo ( 2 x 20 di pompaggio )

Il resto tutto 8x8

Che ne pensi??

nn saprei,vorrei provare a vedere se al posto della lat ce la faccio a fare sollevamenti alla sbarra(vorrei prima dell'8x8 fare un mese di EDT e quindi farmi la base per sollevamenti alla sbarra per un allenamneto di densità),poi vorrei allenare le gambe in unica seduta...nn capisco perchè hai scritto 2x20 e nn 8x8 a french press e curl martello...cmq nn saprei,nn so se fare 1 o più serie per gruppo muscolare per questo tipo di allenamento..3 per i gruppi muscolari grandi e 2 per i piccoli come si consiglia,mi sembrano un po troppi...

[Ferry]

Per un 8x8 invece io eviterei gli antagonisti.....sia per l'abbinamento di muscolo grandi con muscoli grandi e piccoli con piccoli...specialmetne per i muscoli grandi...richiedono troppa irrorazione sanguinia e un 8x8 a sfinimento ti ammazza di brutto....

[La lama]

Per un 8x8 invece io eviterei gli antagonisti.....sia per l'abbinamento di muscolo grandi con muscoli grandi e piccoli con piccoli...specialmetne per i muscoli grandi...richiedono troppa irrorazione sanguinia e un 8x8 a sfinimento ti ammazza di brutto....

quindi cosa faresti?