Rinforzare I Polsi ????

[Bebbo]

non è così lontano dalla realtà... prendi ad ex chi fa sport da combattimento, che prende a tibiate muri spigoli pali x evitare di farsi spappolare in combattimento...

K

Davvero?

[Drugo84]

Quindi, per irrobustirsi sarebbe bene farsi prendere a calci, manganellate ecc?

un mio amico fissatissimo andava fiero di farsi bastonare le tibie dal suo maestro proprio x questo motivo ...

[Steel77]

ora scendo x strada e prendo a testate qualcuno.poi gli spiego il perchè e alla fine mi ringrazierà

[mikysurf09]

ma un esercizio vero e propio per i polsi non esiste?

[Bebbo]

ora scendo x strada e prendo a testate qualcuno.poi gli spiego il perchè e alla fine mi ringrazierà

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[Drugo84]

ma un esercizio vero e propio per i polsi non esiste?

fai un pò di allenamento agli avambracci

[mikysurf09]

fai un pò di allenamento agli avambracci

tnx mille, il problema è che specie alla lat machina mi parte il migliletto pd

[marcobrambi]

per quanto riguarda la densità ossea è vero, sottoponendo le ossa a urti o pressioni gli osteoblasti fissano più calcio in esse. Ma penso che il problema di rinforzare il polso non stia tanto nelle ossa quanto piuttosto nelle strutture muscolo tendinee.
Anzitutto va fatta una distinzione tra forza del polso e forza della presas, infatti posso avere una presa d'acciaio ma un polso molle come un fico, viceversa il contrario è più difficile perchè gli esercizi per rinforzare il polso comportano anche la stretta delle dita.
Quindi per la presa è buona norma eseguire stacchi o trattenute con barra spessa. Un buon esercizio è quello di appendersi a una sbarra a cui hai arrotolato l'asciugamano e stare appeso più che puoi...
Per il polso consiglio movimenti di flesso estensione come tutte le varietà di curl dei polsi e di estensione dei polsi, compresi i curl a martello per i bicipiti. Un altro gioiello per i polsi sono le trazioni alla sbarra con la presa neutra (triangolo) solo che invece di prendere la sbarra con le dita ti ci appendi poggiandivi il polso flesso, fai solo il mezzo movimento finale ( partenza con 90° tra braccio e avambraccio e arrivo con braccio flesso).
TRain hard lil guys

[Antoniome]

credo che chi ha chiesto il consiglio adesso potrebbe essere anche morto visto il tempo che è passato

[RAYBAN]

cavolo xò...
...è un thread del 2005...
suvvia ragazzi

[marcobrambi]

avete ragione che il thread è vecchio come mio nonno, ma sapeste quanta gente alleno che ha i polsi di burro! Ergo è necessario che i ragazzoni della palestra imparino ad allenare anche i polsi...