SuperSerie

**Solo** · 28-03-2005, 10:55:17

esistono metodologie allenanti per la definizione?

**SicilyFashion** · 28-03-2005, 11:52:40

Originariamente Scritto da Solo

esistono metodologie allenanti per la definizione?

io penso che quando si lavora ad alte ripetizioni si faccia qualità.

Ma cmq ste superserie a che servono?

**Manx** · 28-03-2005, 12:31:19

...io non so neanche cosa sono...forse quando mi allenavo per il sollevamento pesi le facevo ma non sapevo che si chiamassero così...bhò

...

**Solo** · 28-03-2005, 13:46:40

Originariamente Scritto da SicilyFashion

io penso che quando si lavora ad alte ripetizioni si faccia qualità.

Ma cmq ste superserie a che servono?

tutto e' soggettivo, e cmq non vuol dire che facendo superserie lavori ad alte ripetizioni

personalmente le uso ogni tanto e in particolari contesti per alzare l'intensita' dell'allenamento e, ovviamente, per stimolare l'ipertrofia..specialmente per le braccia e in pre-stancaggio per il petto

ma da quant'e' che ti alleni??

**SicilyFashion** · 29-03-2005, 09:42:56

4 anni

le alte ripetizioni non erano riferite alle superserie ma ad un tipo di allenamento che si fa qualità.

***GIULIO*** · 29-03-2005, 13:28:20

In linea di massima le superserie servono per definizione,
ma sono sempre più convinto che dipende da che tipo di superserie si fa e da come si eseguono:
si possono fare superserie accoppiando muscoli in antitesi tra loro ( classico esempio bicipiti con tricipiti ) e si possono fare super serie con lo stesso gruppo muscolare,
allo stesso modo se fai gli esercizi velocemente piuttosto che lentamente allora vai a stimolare il muscolo in maniera diversa.

In linea di massima io faccio così:
-superserie con lo stesso gruppo muscolare e fatte velocemente per definizione
-superserie tra muscoli in antitesi e fatte lentamente per massa

........attendo smentite

**real_conan** · 29-03-2005, 13:34:30

Originariamente Scritto da GIULIO

In linea di massima io faccio così:
-superserie con lo stesso gruppo muscolare e fatte velocemente per definizione
-superserie tra muscoli in antitesi e fatte lentamente per massa

........attendo smentite

ecco la prima smentita.fatte velocemente per la definizione....non penso proprio

per me è una tecnica a da alta intensità.stop.io mi sono trovato bene anche per la massa.

**SicilyFashion** · 29-03-2005, 14:45:53

Originariamente Scritto da GIULIO

In linea di massima le superserie servono per definizione,
ma sono sempre più convinto che dipende da che tipo di superserie si fa e da come si eseguono:
si possono fare superserie accoppiando muscoli in antitesi tra loro ( classico esempio bicipiti con tricipiti ) e si possono fare super serie con lo stesso gruppo muscolare,
allo stesso modo se fai gli esercizi velocemente piuttosto che lentamente allora vai a stimolare il muscolo in maniera diversa.

In linea di massima io faccio così:
-superserie con lo stesso gruppo muscolare e fatte velocemente per definizione
-superserie tra muscoli in antitesi e fatte lentamente per massa

........attendo smentite

mi fai vedere qualche foto tua?

**SicilyFashion** · 29-03-2005, 15:40:24

Originariamente Scritto da Solo

esistono metodologie allenanti per la definizione?

giulio conferma quello che ho sentito dire in palestra, cioè che le superset servono x definire

***GIULIO*** · 29-03-2005, 15:43:46

Originariamente Scritto da real_conan

ecco la prima smentita.fatte velocemente per la definizione....non penso proprio

per me è una tecnica a da alta intensità.stop.io mi sono trovato bene anche per la massa.

Se le fai con muscoli in antitesi e velocemente, non è che sia proprio alta intensità..... almeno per come la intendo io

Se invece lavori in super serie con lo stesso muscolo allora sì che lo vai a stressare ad alti livelli!....Insomma come detto prima, dipende tutto dal come si fà.

P:S: io comunque le superserie le uso solo nei mesi estivi perchè così l'allenamento dura meno visto il caldo e la stanchezza di 1 anno di lavoro sul groppone!

***GIULIO*** · 29-03-2005, 15:45:46

Originariamente Scritto da SicilyFashion

mi fai vedere qualche foto tua?

Mi sto atrezzando, ma usando il mio nome mi scoccia mettere anche una foto...
Comunque ad onor del vero sono molto meno definito di te anche se ho appena incominciato a lavorarci in vista dell'estate!