la vita stretta????

[sen sergio]

mi sono sempre domandato...scusatemi se è un po strana ma in fin dei conti un po ci credo....ma secondo voi lo squat....dico squat fatto bene oltre a fare tanti benefici ci allarga anche i fianchi...???????

e le rotazioni cosi tanto amate nelle palestre.....e i twist...minuti e minuti ci fanno anche un po male abusandone...chi ci rimettono i fianchi...
io non li ho mai fatti perchè non ne avevo voglia e non avevo bisogno....pero vedo ancora oggi persone che giocano dopo anni di palestra ancora con una mazza di scopa facendo delle rotazioni oppure con dei pesetti che li fanno scorrere lungo le gambe....chi prende 4kg l altro l amico vicino che fa"io sono piu forte e ne prende 8kg""
questo capita soltanto dove mi alleno io oppure capito un po dovunque...
vedere schede con 3 o 6min di rot..o di twist...io non lo so..si sono un po esercizi stupidi siiii di tonificazione...pero che prendono mano e mano...

scusatemi se mi sono prolungato...mi piaceva questo discorso e mi sono prolungato.... io in fin dei conti vedo e studio in palestra....

buonanotte...e buona pasqua....a tutti...sergio da napoli

[Chevelle]

I fianchi si possono "allargare" se metti kg e kg di grasso in più oppure se costruisci degli addominali rocciosi lungo la cintura addominale.
Il twist lo reputo un buon esercizio, dipende come viene ciclizzato all' interno del programma di allenamento.
Diciamo che quello che conta più di tutto è la dieta.

[schwarz]

mi sono sempre domandato...scusatemi se è un po strana ma in fin dei conti un po ci credo....ma secondo voi lo squat....dico squat fatto bene oltre a fare tanti benefici ci allarga anche i fianchi...???????

e le rotazioni cosi tanto amate nelle palestre.....e i twist...minuti e minuti ci fanno anche un po male abusandone...chi ci rimettono i fianchi...
io non li ho mai fatti perchè non ne avevo voglia e non avevo bisogno....pero vedo ancora oggi persone che giocano dopo anni di palestra ancora con una mazza di scopa facendo delle rotazioni oppure con dei pesetti che li fanno scorrere lungo le gambe....chi prende 4kg l altro l amico vicino che fa"io sono piu forte e ne prende 8kg""
questo capita soltanto dove mi alleno io oppure capito un po dovunque...
vedere schede con 3 o 6min di rot..o di twist...io non lo so..si sono un po esercizi stupidi siiii di tonificazione...pero che prendono mano e mano...

scusatemi se mi sono prolungato...mi piaceva questo discorso e mi sono prolungato.... io in fin dei conti vedo e studio in palestra....

buonanotte...e buona pasqua....a tutti...sergio da napoli

allora attenzione....se parliamo di twist col bastone allora ok! nel senso...nn e' un esercizio dannoso se fatto ad ok, con busto piegato leggermente in avanti schiena dtitta, con torsioni lente e naturalmente fatto senza sovraccarico, ma se parli del twist che andava tanto di moda negli anni 80, quello con quella sorta di piastra girevole per terra, con tanto di perno per poterci aggiungere kg e kg di sovraccarico, be' allora direi proprio di no...a meno che nn vuoi avere problemi ai dischi intervertebrali...cmq tralasciando questi "piccoli dettagli" io sono contrario ad esrcizi dove si va a stimolare la fascia degli obliqui e dei trasversi in modo diretto, infatti in molti casi ho visto peggiorare la situazione, dovuta dall'ipertrofizzazione della zona stessa, quindi, invece di trovarsi con una vita piu' piccola si sono trovati nella situazione inversa!!

[Banana]

azzo schwarz...

Io di solito in palestra faccio (anche) crunch con rotazione del busto... credi sia meglio non farli ma allenare l'addome (parte bassa) solo con Crunch e Crunch Reverse ??

[schwarz]

azzo schwarz...

Io di solito in palestra faccio (anche) crunch con rotazione del busto... credi sia meglio non farli ma allenare l'addome (parte bassa) solo con Crunch e Crunch Reverse ??

Ti dico solo che io con crunch e crunch inverso ci vado in gara!! il resto e' dieta!! detto questo nn vuol dire che il crunch con rotazione del busto sia pericoloso o inutile o ti ipertrofizzi l'addome...il discorso e' un po diverso lì si parla di sovraccarico, e una rotazione del busto con sovraccarichi e' pericolosa per quanto detto prima!!

[quake]

allenare gli addominali forse è talmente semplice che pare strano.. l'unico problema è la difficolta nel sovraccaricarli, mica possiamo fare 300 ripetizioni di crunch e sit up.. io li alleno una volta a settimana forse un po poco ma li sento cotti anche quando faccio squat panca e moltssimo con le trazioni/latmachine...
i twister senza sovraccarico forse aiutano il dimagrimento localizzato spingendo la circolazione da quelle parti, sbaglio?

[Steel77]

i twister senza sovraccarico forse aiutano il dimagrimento localizzato spingendo la circolazione da quelle parti, sbaglio?

nn credo.che io sappia il dimagrimento localizzato nn esiste.

[Drugo84]

nn credo.che io sappia il dimagrimento localizzato nn esiste.

[sen sergio]

buona sera....
vi ringrazio di avermi risp..
vorrei prolungare su questo discorso a mio proposito vedo lo squat.....
come un esercizio che ci preme a terra e ci schiaccia...specialmente quando lo si esegue in modo un po piu esagerato...io mi sento scoppiare le pareti dei fianchi...non so voi..
non solo anche l addome si gonfia...mi fa un effetto strano...perche???
rimango un po vago...vedo che mi crescere si ma anche la vita....ditemi voi...sono cocciuto....!!!aspetto qualsiasi risp.....grazie...

[Steel77]

buona sera....
vi ringrazio di avermi risp..
vorrei prolungare su questo discorso a mio proposito vedo lo squat.....
come un esercizio che ci preme a terra e ci schiaccia...specialmente quando lo si esegue in modo un po piu esagerato...io mi sento scoppiare le pareti dei fianchi...non so voi..
non solo anche l addome si gonfia...mi fa un effetto strano...perche???
rimango un po vago...vedo che mi crescere si ma anche la vita....ditemi voi...sono cocciuto....!!!aspetto qualsiasi risp.....grazie...

e che è alien? beh cmq si l'effetto è quello

[sen sergio]

sai perchè un po di pancia lo messa ma comunque anche un po di vita si è aggiunta in 6anni di allenamento...mi dispiace....sai mi sono fermato anche un po..con questi esercizi di base....ho rallentato la corsa...ho fatto sempre molto ipertrofismo...ho delle gambe grosse x me...ho dei problemi x i pantaloni...molti dei quali mi piacciono e spesso non mi entrano e non posso comprarli....è un casino...
adesso localizzo un po di qualita...per le gambe ma anche x il resto....