dolore muscolare.si o no...perchè????

[sen sergio]

ciao bber!!!
non so a voi...ma io quando faccio il dorso o bicipiti...i giorni seguenti non mi fanno mai male...eppure li faccio bene con delle esecuzioni precise!!(e con dei carichi intensi)...mentre quando faccio altri muscoli come il petto o tricipiti mi fanno male come dei pazzi.......(ce in qualche modo, tendono a farmi +male e si stancano prima...)il giorno dopo appena mi toccano mi fanno male..
devo aumentare le rip e le serie...o il carico...
questi sono gli esercizi x il dorso e bic...
rematore manubri conc...5x10-8
pulldown con triangolo ai cavi seduto a terra..4x12
rematore alla torretta (peso baso)3x12
un po di streching....
x i bicipiti...
alternati manubri....4x8
dal alto con cavo conc...3x10-12
larry scoot...3x8-10
hammer curl....2x12
che ne dite...????

[Immanuel]

ciao bber!!!
non so a voi...ma io quando faccio il dorso o bicipiti...i giorni seguenti non mi fanno mai male...eppure li faccio bene con delle esecuzioni precise!!(e con dei carichi intensi)...mentre quando faccio altri muscoli come il petto o tricipiti mi fanno male come dei pazzi.......(ce in qualche modo, tendono a farmi +male e si stancano prima...)il giorno dopo appena mi toccano mi fanno male..
devo aumentare le rip e le serie...o il carico...
questi sono gli esercizi x il dorso e bic...
rematore manubri conc...5x10-8
pulldown con triangolo ai cavi seduto a terra..4x12
rematore alla torretta (peso baso)3x12
un po di streching....
x i bicipiti...
alternati manubri....4x8
dal alto con cavo conc...3x10-12
larry scoot...3x8-10
hammer curl....2x12
che ne dite...????

Se sei sicuro di fare l'esecuzione bene, è solo questione di leve articolari. Lo scopo cmq è non farteli dolere. Quindi non preoccuparti se non ti fanno male.

[NaturalMan]

Vuoi sentire un po di dolore ai bicipiti nei giorni successivi?
prova semplicemente a fare i curl su panca inclinata ....


ByE Byeeeeeeeeeeeeeee



P.S. riduci il volume di lavoro...troppe serie ed esercizi per i bicipiti!

[sen sergio]

secondo voi il dolore è causa di un buon allenamento...quindi eficace o contrariamente controproducente....io i risultati li ottengo comunque pero non so....!!!!

[NaturalMan]

dipende dal tipo di dolore... se DOMS per ME è indice di un buon allenamento o cmq e un indice per sapere quando riallenarsi


bye byeeeeeeeeeeeeeeeeee