dolore muscolare.si o no...perchè????

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  • sen sergio
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    • Mar 2005
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    • napoli
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    dolore muscolare.si o no...perchè????

    ciao bber!!!
    non so a voi...ma io quando faccio il dorso o bicipiti...i giorni seguenti non mi fanno mai male...eppure li faccio bene con delle esecuzioni precise!!(e con dei carichi intensi)...mentre quando faccio altri muscoli come il petto o tricipiti mi fanno male come dei pazzi.......(ce in qualche modo, tendono a farmi +male e si stancano prima...)il giorno dopo appena mi toccano mi fanno male..
    devo aumentare le rip e le serie...o il carico...
    questi sono gli esercizi x il dorso e bic...
    rematore manubri conc...5x10-8
    pulldown con triangolo ai cavi seduto a terra..4x12
    rematore alla torretta (peso baso)3x12
    un po di streching....
    x i bicipiti...
    alternati manubri....4x8
    dal alto con cavo conc...3x10-12
    larry scoot...3x8-10
    hammer curl....2x12
    che ne dite...????
  • Immanuel
    Bodyweb Member
    • Nov 2004
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    #2
    Originariamente Scritto da sen sergio
    ciao bber!!!
    non so a voi...ma io quando faccio il dorso o bicipiti...i giorni seguenti non mi fanno mai male...eppure li faccio bene con delle esecuzioni precise!!(e con dei carichi intensi)...mentre quando faccio altri muscoli come il petto o tricipiti mi fanno male come dei pazzi.......(ce in qualche modo, tendono a farmi +male e si stancano prima...)il giorno dopo appena mi toccano mi fanno male..
    devo aumentare le rip e le serie...o il carico...
    questi sono gli esercizi x il dorso e bic...
    rematore manubri conc...5x10-8
    pulldown con triangolo ai cavi seduto a terra..4x12
    rematore alla torretta (peso baso)3x12
    un po di streching....
    x i bicipiti...
    alternati manubri....4x8
    dal alto con cavo conc...3x10-12
    larry scoot...3x8-10
    hammer curl....2x12
    che ne dite...????
    Se sei sicuro di fare l'esecuzione bene, è solo questione di leve articolari. Lo scopo cmq è non farteli dolere. Quindi non preoccuparti se non ti fanno male.

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    • NaturalMan
      Bodyweb Member
      • Jul 2001
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      #3
      Vuoi sentire un po di dolore ai bicipiti nei giorni successivi?
      prova semplicemente a fare i curl su panca inclinata ....


      ByE Byeeeeeeeeeeeeeee



      P.S. riduci il volume di lavoro...troppe serie ed esercizi per i bicipiti!

      -LOTTA AL DOPING-
      www.naturalmanbb.com
      naturalman_@hotmail.com
      dott_peppe@hotmail.com

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      • sen sergio
        Bodyweb Member
        • Mar 2005
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        • napoli
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        #4
        secondo voi il dolore è causa di un buon allenamento...quindi eficace o contrariamente controproducente....io i risultati li ottengo comunque pero non so....!!!!

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        • NaturalMan
          Bodyweb Member
          • Jul 2001
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          #5
          dipende dal tipo di dolore... se DOMS per ME è indice di un buon allenamento o cmq e un indice per sapere quando riallenarsi


          bye byeeeeeeeeeeeeeeeeee

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