ciao bber!!!
non so a voi...ma io quando faccio il dorso o bicipiti...i giorni seguenti non mi fanno mai male...eppure li faccio bene con delle esecuzioni precise!!(e con dei carichi intensi)...mentre quando faccio altri muscoli come il petto o tricipiti mi fanno male come dei pazzi.......(ce in qualche modo, tendono a farmi +male e si stancano prima...)il giorno dopo appena mi toccano mi fanno male..
devo aumentare le rip e le serie...o il carico...
questi sono gli esercizi x il dorso e bic...
rematore manubri conc...5x10-8
pulldown con triangolo ai cavi seduto a terra..4x12
rematore alla torretta (peso baso)3x12
un po di streching....
x i bicipiti...
alternati manubri....4x8
dal alto con cavo conc...3x10-12
larry scoot...3x8-10
hammer curl....2x12
che ne dite...????
non so a voi...ma io quando faccio il dorso o bicipiti...i giorni seguenti non mi fanno mai male...eppure li faccio bene con delle esecuzioni precise!!(e con dei carichi intensi)...mentre quando faccio altri muscoli come il petto o tricipiti mi fanno male come dei pazzi.......(ce in qualche modo, tendono a farmi +male e si stancano prima...)il giorno dopo appena mi toccano mi fanno male..
devo aumentare le rip e le serie...o il carico...
questi sono gli esercizi x il dorso e bic...
rematore manubri conc...5x10-8
pulldown con triangolo ai cavi seduto a terra..4x12
rematore alla torretta (peso baso)3x12
un po di streching....
x i bicipiti...
alternati manubri....4x8
dal alto con cavo conc...3x10-12
larry scoot...3x8-10
hammer curl....2x12
che ne dite...????
Commenta