Petto:panca piana o inclinata, spinte manubri

[mikysurf09]

in che senso? ti riferisci ai pm ?sono disabilitati.se vuoi ti do la mia mail

intendo come msn!

[SicilyFashion]

è per questo che per una contrazione maggiore mi son trovato al meglio coi cross over
Qui addirittura si possono incrociare le mani..e il petto lo si spreme alla grandissima.
peccato che allenandomi a casa i cavi incrociati nun ce li ho
coi manubri si potrebbe, ma IHMO non conviene...
aggiungere delle contrazioni isometrica a fine seduta personalmente mi sta aiutando

di che si tratta?

[SicilyFashion]

perche dovrebbe concentrare meglio..!!!!!non so..
io non credo di voler concentrare le spinte perche sinceramente....non ho un esecuzione di concentrazione....o di isolamento...si deve eseguire con un corretto movimento...un movimento di forza...non posso concentrarmi a girare i manubri e un movimento inutile....
o per lo piu usando carichi alti..una discussione che non ci sta...

facciamo allora le croci!!!

scusa, ma sei italiano?

[Steel77]

di che si tratta?

strizza i pettorali senza i pesi.come se eseguissi qualche posa.

[Chevelle]

quando si fanno le spinte x il petto, sarebbe bene ruotare i manubri (i palmi delle mani uno fronte all'altro) quando si arriva in alto, oppure tenerli sempre nella stessa posizione? che differenza di sollecitazione c'è tra le 2 esecuzioni?

Eseguo sempre le spinte con i manubri sia su panca piana che inclinata. Permettono un leggero "power stretch" per il petto visto che riesci a scendere 1 cm (circa) oltre al normale bilancere.

[quake]

strizza i pettorali senza i pesi.come se eseguissi qualche posa.

oddio non credo sia propio così semplice , come c s regola con l'intensità? magari si da il massimo e c si regola col tempo? non si rischia di tenerlo troppo contratto fino ad avere un crampo?.. per me è complicato capire se s ha dato lo stimilo necessario sarà perche sono ancora niubbo (e disinformato)

[Cesarius]

Contrazione isometrica = tirata al petto Rader?

[Sly83]

Contrazione isometrica = tirata al petto Rader?

contrazione isometrica=contrazione muscolare senza variazione di lunghezza del muscolo.
spremi i pettorali da varie angolazioni, avendo l'accuratezza di non forzare il movimento e di non eseguilo a freddo
10-15"" per qualche serie, da diverse angolazioni (es: most muscolar, espansione toracica, e simili)

[quake]

contrazione isometrica=contrazione muscolare senza variazione di lunghezza del muscolo.
spremi i pettorali da varie angolazioni, avendo l'accuratezza di non forzare il movimento e di non eseguilo a freddo
10-15"" per qualche serie, da diverse angolazioni (es: most muscolar, espansione toracica, e simili)

fighissimo! che intendi nel nnon forzare il movimento? usi le iso solo con il petto e con queste pose?

[Sly83]

fighissimo! che intendi nel nnon forzare il movimento? usi le iso solo con il petto e con queste pose?

no, per tutti i gruppi muscolari, tipo doppi bicipiti, addominali e gambe, dorsali, varie pose classiche tipo 3/4 di schiena, quella delle sign....e altre.
Sono convinto che il controllo e la qualità muscolare in senso lato ne trovino giovamento
i movimenti non devono essere mai forzati, pena, nei casi peggiori, di strappi ,muscolari.
occhio sempre quindi.