Petto:panca piana o inclinata, spinte manubri

**il RE** · 24-03-2005, 12:07:46

se non erro ruotando i manubri si riesce a chiudere meglio e dovrebbe lavorare di più la parte interna

@daniel
se dico una kazzata correggimi

**SicilyFashion** · 24-03-2005, 15:29:06

nessun'altro lo sa?

**Steel77** · 24-03-2005, 16:52:59

io li eseguo(ivo

)ruotando le mani.sento una contrazione migliore.li spremo meglio.

**SicilyFashion** · 25-03-2005, 00:11:12

sembra che ho fatto una domanda difficile...

***Sly83*** · 25-03-2005, 00:17:07

Originariamente Scritto da SicilyFashion

quando si fanno le spinte x il petto, sarebbe bene ruotare i manubri (i palmi delle mani uno fronte all'altro) quando si arriva in alto, oppure tenerli sempre nella stessa posizione? che differenza di sollecitazione c'è tra le 2 esecuzioni?

il gran pettorale ha azione diretta solo sull'omero, per cui si possono ruotare le palme quanto si vuole che NON può cambiare nulla.

**Steel77** · 25-03-2005, 01:07:50

Originariamente Scritto da Sly83

il gran pettorale ha azione diretta solo sull'omero, per cui si possono ruotare le palme quanto si vuole che NON può cambiare nulla.

certo, però se uno ruota i palmi delle mani l'uno di fronte all'altro riesce ad avvicinare di + le mani perchè i manubri occupano meno spazio rispetto all'altra posizione.forse mi son spiegato di schifo

ma spero di avere reso l'idea.

**SicilyFashion** · 25-03-2005, 01:31:23

Originariamente Scritto da Steel77

certo, però se uno ruota i palmi delle mani l'uno di fronte all'altro riesce ad avvicinare di + le mani perchè i manubri occupano meno spazio rispetto all'altra posizione.forse mi son spiegato di schifo

ma spero di avere reso l'idea.

ti sei spiegato benissimo, ma sly dice che non cambia nulla!

***Black87*** · 25-03-2005, 06:07:16

Originariamente Scritto da SicilyFashion

ti sei spiegato benissimo, ma sly dice che non cambia nulla!

scusa se la metti così tantovale fare spinte con una impugnatura diversa.

**SicilyFashion** · 25-03-2005, 09:31:29

Originariamente Scritto da Black87

scusa se la metti così tantovale fare spinte con una impugnatura diversa.

ma xkè come l'ho messa???

**il RE** · 25-03-2005, 10:23:40

Originariamente Scritto da Steel77

certo, però se uno ruota i palmi delle mani l'uno di fronte all'altro riesce ad avvicinare di + le mani perchè i manubri occupano meno spazio rispetto all'altra posizione.forse mi son spiegato di schifo

ma spero di avere reso l'idea.

hai perfettamente ragione

è questo che intendevo io

**sen sergio** · 25-03-2005, 13:20:09

perche dovrebbe concentrare meglio..!!!!!non so..
io non credo di voler concentrare le spinte perche sinceramente....non ho un esecuzione di concentrazione....o di isolamento...si deve eseguire con un corretto movimento...un movimento di forza...non posso concentrarmi a girare i manubri e un movimento inutile....
o per lo piu usando carichi alti..una discussione che non ci sta...

facciamo allora le croci!!!

***Sly83*** · 25-03-2005, 13:49:47

Originariamente Scritto da Steel77

certo, però se uno ruota i palmi delle mani l'uno di fronte all'altro riesce ad avvicinare di + le mani perchè i manubri occupano meno spazio rispetto all'altra posizione.forse mi son spiegato di schifo

ma spero di avere reso l'idea.

è per questo che per una contrazione maggiore mi son trovato al meglio coi cross over

Qui addirittura si possono incrociare le mani..e il petto lo si spreme alla grandissima.
peccato che allenandomi a casa i cavi incrociati nun ce li ho

coi manubri si potrebbe, ma IHMO non conviene...
aggiungere delle contrazioni isometrica a fine seduta personalmente mi sta aiutando