aumento massa muscolare

[malfa81]

io non vado mai al di sopra del 15%

ok..grazie mille..io sto entro il 13,5%, ma non avendo potuto dedicarmi molto alla massa è la prima volta dopo anni che mi cimento e non sapevo come regolarmi.
Ciao

[bodybuilderpalermo]

beh poi c'è anche chi arriva al 20% io non potrei mai, se sei al 13.5% puoi darci dentro con la massa buon lavoro

[malfa81]

my friend thank you.... io cerco di andarci pesante ma caxxio quanto è tosta crescere senza diventare come l'omino della micheline!!!!

[bodybuilderpalermo]

beh basta impostare una buona dieta e monitorando peso e b.f. settimanalmente con una bilancia con impedenziometro e vedere quanto aumenti in massae grasso e da li dai delle rettifiche alla dieta

[malfa81]

beh basta impostare una buona dieta e monitorando peso e b.f. settimanalmente con una bilancia con impedenziometro e vedere quanto aumenti in massae grasso e da li dai delle rettifiche alla dieta

è quello che sto facendo..ma adesso che arriva natale....mmmmm...come la vedo nera....

[mide 87]

Ciao a tutti,volevo sapere se qualcuno potesse farmi una dieta per aumentare la massa muscolare.Ho 21 peso 70 kg e sono alto 1,75 vado in palestra 3 volte a settimana e mi alleno a calcio 3 volte a settimana.Sono uno che tende ad avere la pancetta e un po di fianchi.Vi prego aiutatemi!!!grazie!!!