aumento massa muscolare

**Tröfa** · 21-03-2005, 16:51:30

prendi quasi 600gr di proteine al giorno???
sei sicuro di quello che hai scritto?

**MuchPower** · 21-03-2005, 21:42:33

Saranno 600g di alimenti proteici nobili(carne,pesce,...),è un pò vago dati i diversi contenuti proteici delle varie fonti ma si potrebbe approsimare 120-130g di proteine nobili al giorno

**aries29** · 22-03-2005, 22:02:40

Si scusate effettivamente non mi sono spiegato bene. Intendevo dire che ai pasti mangio rispettivamente 200 e 300 gr di carne (bianca, rossa o macinata magra). Dite che va bene come alimentazione?

***0positivo*** · 16-04-2005, 11:19:12

nn mischiare mai i latticini con le proteine (carne, uova...pesce..)!!! raddoppiano i tempi di digestione!!!!!!!!!

**terenz** · 16-04-2005, 11:36:50

Originariamente Scritto da 0positivo

nn mischiare mai i latticini con le proteine (carne, uova...pesce..)!!! raddoppiano i tempi di digestione!!!!!!!!!

questa non la sapevo...veramente si raddoppia il tempo x la digestione??quindi nn posso mangiare ad esempio, prima carne e poi mozzarella??!

***0positivo*** · 17-04-2005, 11:50:05

carne e mozzarella?? sei matto?? leggi su google e su qualsiasi libro o rivista di nutrizione, le tabelle di compatibilita' fra gli alimenti..i latticini nn si accoppiano bene con nessun altro alimento, ma se con le verdure il danno nn e' rilevante..con le proteine ed in particolare con la carne FANNO A BOTTE!! questo ti puo essere confermato con chiunque si intenda un minimo di nutrizione e da qualsiasi allenatore...
altro consiglio, x nn sentire pesantezza nn bere mai nessun liquido durante i pasti principali...neanche una goccia...bevi molto a digiuno 45 minuti prima di pranzo e cena..prova e vedrai...

**matley78** · 17-04-2005, 12:51:05

Ma Secondo Voi E Vero Il Fatto Che Quando Alleni La Parte Di Sopra E Meglio Non Allenare I Polpacci?perche Il Sangue E Tutto Nei Muscoli Sopra ,quindi Non E Bene Mandarlo Anche Nei Polapcci? Questo Xche Vorrei Provare Ad Allenarli 2 Volte La Settimana,per Farli Crescere.mi Consigliate Anche Gli Esercizi?

**LOTHAR** · 17-04-2005, 16:29:10

Originariamente Scritto da matley78

Ma Secondo Voi E Vero Il Fatto Che Quando Alleni La Parte Di Sopra E Meglio Non Allenare I Polpacci?perche Il Sangue E Tutto Nei Muscoli Sopra ,quindi Non E Bene Mandarlo Anche Nei Polapcci? Questo Xche Vorrei Provare Ad Allenarli 2 Volte La Settimana,per Farli Crescere.mi Consigliate Anche Gli Esercizi?

queste storielle da mercato so veramente stronze....lascia perde il sangue va tutto su va tutto giù: il sangue circola tale e quale a prima solo con maggior volume e pressione.... se circolasse più su che giù, perchè sei allenato, i tessuti andrebbero in necrosi.
Cmq gli allenamenti per i polpacci sono calf seduto, in piedi e pressa orizzontale (ci lavora anche quella).
Anche altri, ma questi so i principali

**terenz** · 17-04-2005, 19:23:03

Originariamente Scritto da 0positivo

carne e mozzarella?? sei matto?? leggi su google e su qualsiasi libro o rivista di nutrizione, le tabelle di compatibilita' fra gli alimenti..i latticini nn si accoppiano bene con nessun altro alimento, ma se con le verdure il danno nn e' rilevante..con le proteine ed in particolare con la carne FANNO A BOTTE!! questo ti puo essere confermato con chiunque si intenda un minimo di nutrizione e da qualsiasi allenatore...
altro consiglio, x nn sentire pesantezza nn bere mai nessun liquido durante i pasti principali...neanche una goccia...bevi molto a digiuno 45 minuti prima di pranzo e cena..prova e vedrai...

ehm..devo fare effettivamente un po di esperienza anche in campo alimentare.vabbe quindi quando mangio mozzarella, nn mangio carne e viceversa

***0positivo*** · 17-04-2005, 22:30:48

Originariamente Scritto da terenz

ehm..devo fare effettivamente un po di esperienza anche in campo alimentare.vabbe quindi quando mangio mozzarella, nn mangio carne e viceversa

infatti..cmq consulta su google, su riviste o libri di alimentazione o chiedi ad un bravo allenatore le tabelle di COMPATIBILITA' DEGLI ALIMENTI!!!!!! e' fondamentale...

**andrea83** · 22-11-2007, 21:05:19

Ciao a tutti volevo chiedervi un'informazione, una scheda per aumento massa muscolare, premetto che è due anni che vado e l'ultimo seguendo una dieta corretta, volevo sola avere una scheda per vedere se effettivamente lavoro bene

**bodybuilderpalermo** · 23-11-2007, 11:25:33

per un natural fare massa e definirsi contemporaneamente è impossibile.
la dieta non mi piace per nulla.
io con il 20% di B.F. penserei ad un buon periodo di definizione e poi andrei nuovamente con la massa, poi bisogna vedere come ci si sente, se non ti senti troppo appannato ok fai pure.
le proteine dei latticini sono a lento rilascio per questo rallentano l'assimilazione anche delle altre fonti proteiche se accoppiate.

***malfa81*** · 23-11-2007, 11:41:45

Originariamente Scritto da bodybuilderpalermo Visualizza Messaggio

per un natural fare massa e definirsi contemporaneamente è impossibile.
la dieta non mi piace per nulla.
io con il 20% di B.F. penserei ad un buon periodo di definizione e poi andrei nuovamente con la massa, poi bisogna vedere come ci si sente, se non ti senti troppo appannato ok fai pure.
le proteine dei latticini sono a lento rilascio per questo rallentano l'assimilazione anche delle altre fonti proteiche se accoppiate.

secondo te quale dovrebbe essere il limite max da non superare neppure in massa ( orientativamente, naturalmente).
ciao