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Salve vorrei un consiglio su questa Full Body, premetto che non posso mettere squat o stacchi x non caricare troppo la schiena x dei problemi avuti in passato.
Panca piana 3x8
Dip 2x8
Lento dietro 3x8
Rematore 3x8
Leg ext. 3x8
Culf 3x8
Oppure se ti alleni merc e ven, le due full-body sono impossibili da praticare, in quanto faresti ad esempio la panca con solo due giorni di riposo, e ciò secondo me ti fa andare poco avanti. Quindi andrei per una soluzione del genere.
Panca - Trazioni - Lento Avanti - Pressa.
Rematore - Panca Stretta - Tirate al mento - Calf in Piedi.
Salve vorrei un consiglio su questa Full Body, premetto che non posso mettere squat o stacchi x non caricare troppo la schiena x dei problemi avuti in passato.
Panca piana 3x8
Dip 2x8
Lento dietro 3x8
Rematore 3x8
Leg ext. 3x8
Culf 3x8
allenamento merc. e venerdi
grazie
mai visto un full body (presumo sia neofita) con 3 serie per di più da 8 rip.
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