aerobica mattutina mai fatta

[sfregiato79]

finalmente ho il tempo per fare aerobica al mattino...ho un po' di dubbi secondo voi va bene?

faccio circa 20 minuti completamente a digiuno se nn per un 2 caffè , alcuni colleghi in palestra mi dicono che sarebbe meglio prendessi oltre al caffè anche GLUCORAM per evitare catabolismo ma io ho paura che allora il digiuno diventi inutile... è necessaria l'integrazione?

[Masterpiece]

volevo aprire una discussione a riguardo

io sono un sostenitore dell'aerobica a digiuno
ma due giorni fa' in palestra un uomo sulla cinquantina e' svenuto dopo un'oretta di aerobica senza colazione
che dire io continuo sulla mia strada
ma un po' mi fa riflettere quella scena...
come pochi mesi fa' mi allenavo con un omone di 35 anni
spingeva sempre al massimo
poco fa si e' strappato tutto
e' fermo da quasi due mesi
chissa' se,come e quando tornera'...
bah andro avanti fino ai quaranta con sti estremismi poi mi daro' una calmata..

[werwolf0088]

Io ho iniziato da poco a fare attività aerobica la mattina a stomaco vuoto (credevo fosse impossibile per me.. intendo a stomaco vuoto..) e all'inizio è abbastanza massacrante. Mi prendo un paio di caffè e mi metto sul tapis roulant, qualche serie di squatt, un pò di ellittica....
Mi è stato detto però, proprio in questo forum, che nn si brucia molto grasso (ed io ero convinto ke si bruciasse di più, facendo attività a digiuno) bensì massa muscolare..... io nn sono un medico e quindi vi rigiro la domanda......

[flexer77]

Io ho iniziato da poco a fare attività aerobica la mattina a stomaco vuoto (credevo fosse impossibile per me.. intendo a stomaco vuoto..) e all'inizio è abbastanza massacrante. Mi prendo un paio di caffè e mi metto sul tapis roulant, qualche serie di squatt, un pò di ellittica....
Mi è stato detto però, proprio in questo forum, che nn si brucia molto grasso (ed io ero convinto ke si bruciasse di più, facendo attività a digiuno) bensì massa muscolare..... io nn sono un medico e quindi vi rigiro la domanda......

SE FAI SOLO cardio allora bruci + grasso e poca massa magra, se aggiungi anche i pesi allora bruci sicuramente + massa magra.

[Masterpiece]

Io ho iniziato da poco a fare attività aerobica la mattina a stomaco vuoto (credevo fosse impossibile per me.. intendo a stomaco vuoto..) e all'inizio è abbastanza massacrante. Mi prendo un paio di caffè e mi metto sul tapis roulant, qualche serie di squatt, un pò di ellittica....
Mi è stato detto però, proprio in questo forum, che nn si brucia molto grasso (ed io ero convinto ke si bruciasse di più, facendo attività a digiuno) bensì massa muscolare..... io nn sono un medico e quindi vi rigiro la domanda......

il caffe' ti stimola la secrezione di insulina sarebbe bene evitarlo
conosco chi usa ramificati prima o si fa' uno shaker proteico con proteine senza carbo in acqua ma penso che cmq faccia perdere anche cosi' il senso della pratica
acetil carnitina da natural
efe da innatural
cmq per me e' una pratica dove ci deve essere qualcosa di strano nella supplementazione...
cioe' per me un natural
dovrebbe partire molto da lontano con la dieta da tiraggio e probabilmente nn toccarla neanche l'aerobica

[flexer77]

il caffe' ti stimola la secrezione di insulina sarebbe bene evitarlo

A me risulta lo faccia solo in concomitanza di carbo.

[Albe]

come diavolo fate a fare cardio al mattino ? lavorate o studiate ?
io personalmente ho il tempo esatto per lavarmi,pisciare, mangiare e correre in macchina per recarmi in ufficio....

vi alzate alle 6 di mattina ?

[Punk84]

come diavolo fate a fare cardio al mattino ? lavorate o studiate ?
io personalmente ho il tempo esatto per lavarmi,pisciare, mangiare e correre in macchina per recarmi in ufficio....

vi alzate alle 6 di mattina ?

magari fanno i turni

[Albe]

magari fanno i turni

se lavori di notte la mattina dormi !

[sfregiato79]

il caffe' ti stimola la secrezione di insulina sarebbe bene evitarlo
conosco chi usa ramificati prima o si fa' uno shaker proteico con proteine senza carbo in acqua ma penso che cmq faccia perdere anche cosi' il senso della pratica
acetil carnitina da natural
efe da innatural
cmq per me e' una pratica dove ci deve essere qualcosa di strano nella supplementazione...
cioe' per me un natural
dovrebbe partire molto da lontano con la dieta da tiraggio e probabilmente nn toccarla neanche l'aerobica

vedi nn si capisce mai capisco che nel BB nn ci sono certezze ma ora pure il caffè prima dell' aerobica nn va bene e nn va bene neppure a digiuno?
come al solito bisogna testare...cmq dai l'aerobica al mattino è il top!

[sfregiato79]

Io ho iniziato da poco a fare attività aerobica la mattina a stomaco vuoto (credevo fosse impossibile per me.. intendo a stomaco vuoto..) e all'inizio è abbastanza massacrante. Mi prendo un paio di caffè e mi metto sul tapis roulant, qualche serie di squatt, un pò di ellittica....
Mi è stato detto però, proprio in questo forum, che nn si brucia molto grasso (ed io ero convinto ke si bruciasse di più, facendo attività a digiuno) bensì massa muscolare..... io nn sono un medico e quindi vi rigiro la domanda......

chi ti ha detto che fa perdere massa magra....? ora nn so quanto fai ma a digiuno 20 minuti bastano e dopo una buona colazione (alcuni aspettano anche un'ora prima di mangiare) poi dipende anche da quanto grasso devi perdere!

[Sergio86]

io ho cominciato circa due sett fa.
vado di caffè, termogenico e acetil carnitina... dopo circa 10 minuti mi butto sulla cyclette per 30/40 minuti.
che dire... io su di me ho visto che va... e la mia ciccia è dura da smaltire.
provare... solo questo.
dal mio piccolo cmq, la consiglio.

[Punk84]

se lavori di notte la mattina dormi !

e se lavori di pomeriggio

[Drugo84]

aerobica a diguino (mattutino): termogenico(nn obbligatorio)+bcaa, attendere 1h e partire con 40' al75% dell'FCmax in modo da bruciare + fat possibile contro massa magra, post aerobica possibili: - pro o amino (gluta o bcaa) subito e dopo 40' pro+carbo - carbo ad ig alto + pro - solo pro
ognuno la pensa come vuole
se vi allenate a digiuno e nn siete abituati e sopratutto nn seguite una dieta corretta oltre a nn fare le cose a modo è normale nn aver le forze e rischiare un ipoglicemia, se poi vi siete predisposti nn c'è nulla che vi salva e usate un pre a carbo a medio-basso ig 1h prima ... cmq la nottata vibrucia parte del glicogeno epatico e basta se siete accorti nel pre-nanna.
altro accorgimento, nn fare mai attività sportiva prima dei 30' immediati al risveglio x nn stressare x tutto il giorno il sistema immunitario.

[Masterpiece]

A me risulta lo faccia solo in concomitanza di carbo.

lo avevo letto giusto su olympians
che il caffe' stimola la secrezione di insulina
cmq magari drugo e' piu' preciso
se lo sai illuminami...
per quanto mi riguarda assolutamente io nn riesco a mandarlo giu' senza un minimo di dolcificante(carbo quindi)percio' e' out