Parere da esperto sulla mia scheda

[ildjarn]

Ho bisogno di un parere da esperto sulla mia scheda, mi serve bruciare quegli stramaledetti grassi e riprendere tono muscolare(vengo da un lungo stop):
Allenamento 1
croci su panca piana super set penca piana bilanciere 2x6-2x6
panca inclinata bil. presa stretta 2x6
aperture manubri a 90° superset lento avanti 2x6-2x6
l-fly super set alzate laterali su panca inclinata 2x6-2x6
crunch 2x15
crunch alternato 2x15
calf manubrio 2x15
Allenamento 2
squat 2x10
stacchi a gambe tese 2x10
pull over super set lat presa subina 2x5-2x6
rematore manubrio singolo super set lat avanti 2x6-2x6
curl manubri 2x8
side bend 2x15
vacuum 2x15 5 sec. contrazione
estensioni lombaeri 2x15
Datemi qualche consiglio se devo modificare la scheda
Grazie
SURSUM CORDA
Ildjarn

[Black87]

Ho bisogno di un parere da esperto sulla mia scheda, mi serve bruciare quegli stramaledetti grassi

ah quindi è un allenamento specifico per definizione vero drugo?

[Drugo84]

ah quindi è un allenamento specifico per definizione vero drugo?

ma bisogna proprio rispondere sempre alle stesse domande

x ildjarn: nn bruci direttamente fat con l'allenamento anerobico, per farlo devi seguire una corretta dieta leggermente ipocalorica ed eventualmente fare dell'attività aerobica in modo sensato ... l'attività con i pesi ti può aiutare a mantenere la massa muscolare presente ...

[sen sergio]

drugo un grande...