Allenamento..

[dEv|L]

Salve sono nuovo del forum
volevo chiedervi esercizi da fare in casa per aumentare la massa dei bicipiti, petto, trapezi e deltoidi. Non faccio palestra poiche' ho 16 anni e sono ancora in fase di sviluppo e mio padre mi ha consigliato di aspettare almeno il 18esimo anno di età per fare quello che desidero in palestra.
Non ho attrezzature in casa. Consigliatemi plz

[mikysurf09]

umh...senza attrezzi non so cosa possa fare...

[Black87]

Salve sono nuovo del forum
volevo chiedervi esercizi da fare in casa per aumentare la massa dei bicipiti, petto, trapezi e deltoidi. Non faccio palestra poiche' ho 16 anni e sono ancora in fase di sviluppo e mio padre mi ha consigliato di aspettare almeno il 18esimo anno di età per fare quello che desidero in palestra.
Non ho attrezzature in casa. Consigliatemi plz

muoviti e iscriviti ad una palestra.
In casa? puoi fare flessioni... trazioni alla sbarra se ne hai una... squat con qualche tuo familiare sulle spalle.. ( ) poi boh...
non otterrai molto purtroppo.. bah a me 16 anni sembrano una buona età per andare in palestra.. guarda e. quaglia.. è più di 1.80 ed ha cominciato a 15 anni.. per fare un esempio.. o Arnold... ha cominciato a 16 anni, ti sembra un nanetto? mio fratello fa bodybuilding ed ha messo su diversi chiletti e mi sta superando in altezza.. ha 15 anni.. sta crescendo sia muscolarmente che in altezza.. non capisco ancora il motivo per cui ci sia ancora la convinzione che il bodybuilding ti faccia qualcosa di male nell'età dello sviluppo, piuttosto rischi di farti del male a casa allenandoti alla ***** scusami.

[Black87]

Salve sono nuovo del forum
volevo chiedervi esercizi da fare in casa per aumentare la massa dei bicipiti, petto, trapezi e deltoidi. Non faccio palestra poiche' ho 16 anni e sono ancora in fase di sviluppo e mio padre mi ha consigliato di aspettare almeno il 18esimo anno di età per fare quello che desidero in palestra.
Non ho attrezzature in casa. Consigliatemi plz

tra l'altro arnold si è bombato praticamente da subito

[Budda]

Io ho iniziato a 14 anni e 7 mesi, ero 1.76. Ora ho 16 anni e sono 1.80. L'importante è che non inizi subito a sovraccaricare la schiena (se ci sta un trainer "umano" sicuramente ci penserà lui). Trovati una palestra seria, e vai tranquillo

[dEv|L]

UP

[Black87]

UP

è inutile uppare...
cosa vuoi che ti consigliamo?

3x10 flessioni
3x10 trazioni
squat senza bilancere 3x10

(si scherza)

iscriviti ad una palestra coi contro cojones e diventi un bestione.
a casa non puoi fare nulla senza pesi. Se ti fai una palestra homemade è un altro conto

[NiKk]

gia'
l'idea di una palestra homemade cmq te la sconsiglio vivamente, prima impara l'esecuzione degli esercizi (in palestra si spera ci sia qualcuno di capace, anche se è sempre piu' raro e i centri fitness stanno purtroppo imperversando) , in un secondo momento potrai decidere se allestire una palestra a casa.