Quale migliore tecnica per la massa?

[rupester]

Volevo sottoporvi questa domanda: c'è, secondo voi, o secondo la vostra esperienza, una tecnica di allenamento migliore rispetto alle altre per acquisire velocemente massa muscolare? Non so, piramidali, piramidali alla rovescia (dalla più pesante a scendere), stripping, superserie, etc. etc.
Vorrei mettere su qualche altro kg prima dell'estate; mi dicono che sto crescendo e questo mi fa' piacere, in fondo è anche merito di tutti voi...
Grazie a tutti coloro i quali vorranno rispondere.

[MAX78]

MANGIARE... l'allenamento puo' essere in misura più o meno efficente se fatto a modo

[Drugo84]

no, nn c'è qualche tecninca xchè siamo differenti x cui quello che va bene a me nn deve andare necessariamente bene a te, ovviamente l'unico fatto universale è l'ipercaloricità della dieta ... se nn c'è materiale da costruzione puoi pagare quanti muratori vuoi, ma la casa nn se la possono inventare