x-rep

[Robyerto]

Avete mai provato le x-rep?
Si tratta, una volta ultimata la serie normale, di portare a sfinimento con piccoli movimenti (una decina riuscendo) di pochi centimetri a partire da circa la metà del movimento.
Es. curl con bilancere per i bicipiti. Si arriva all'ultima serie ad avere la braccia più o meno parallele al pavimento e poi si tira su come per una normale ripetizione ma si fanno solo pochi gradi di escursione... e via così fino a 6-10 volte.

Sono massacranti e paiono funzionare. Di certo lasciano il muscolo stordito.

Sembra che ne vada matto Ronnie Coleman

[Drugo84]

bello ON eh?

cmq nn è nulla di nuovo sotto il sole, fin da troppo si è notato che molti BB famosi nei loro video facevano esecuzioni parziali ecc...

[rupester]

Scusa la mia ignoranza, ma cosa sono le X-rep?

[Drugo84]

è un "nuovo" sistema che prevede dopo un calssico 8 rip di continuare a fare delle praziali nella posizione di massima contrazione del muscolo ... come da articolo sull'ultimo ON

[rupester]

Lo voglio provare una volta... mi piace provare qualcosa di nuovo... lo dico anche al mio allenatore... vedremo che mi dice... Grazie Drugo. Ma Drugo, vuol dire che sei della juve?

[Drugo84]

Lo voglio provare una volta... mi piace provare qualcosa di nuovo... lo dico anche al mio allenatore... vedremo che mi dice... Grazie Drugo. Ma Drugo, vuol dire che sei della juve?

noooooooooo 'gnurant nn sono x la juve, Drugo è il protagonista del film il grande Lebovsky

[mikysurf09]

aaaa è un drugo di arancia meccanica!!!

[Drugo84]

aaaa è un drugo di arancia meccanica!!!

nn centra nullaaaaaaaaaaaaa, è un giocatore di bouling ... folle

[Mi80]

Arancia meccanica.... bleah.....

[mikysurf09]

Arancia meccanica.... bleah.....

tizia nel tuo avatar...

[Mi80]

tizia nel tuo avatar...

Non e' in avatar, e' in sign.....

[Masterpiece]

ho letto ON

mi e' sempre piaciuto ma giusto quell'articolo mi scade...
si' quello li' in un mese "grazie alle x-rep" e senza chimica ha ottenuto simili progressi...
c'e' un bel ciclo con gh e winstrol li' altro che palle...
nn me la aspettavo da ON una simile presa per i fondelli...
cmq in questo numero la parte che decanta i miracoli del metodo tozzi e' stata semplicente LOL!!!
forse mio padre a 57 anni ha un fisico tipo quello li' con 2 flessioni la mattina...

[mikysurf09]

Non e' in avatar, e' in sign.....

tizia in sign

[tyler]

Se ci pensate la x-rep di cui si parla su ON non è molto diverso dal principio che anche nocerino ha illustrato (se non sbaglio, e non ricordo dove), quello di far lavorare tipi diversi di fibre.
Solo che nocerino diceva di farlo in serie diverse e x-rep lo fa fare alla fine di una classica serie per sfruttare la "stanchezza" data dalla serie.


Ps: drugo = arancia meccanica

[Drugo84]

Ps: drugo = arancia meccanica

ma vaffanc... vi ricordo che posso sempre abusare di potere