Giro vita e cosce :-(

[rupester]

Salve a tutti.
Vi volevo chiedere come si potrebbe fare per eliminare un poco di ciccetta dai fianchi (non molta, ma un po' ce n'è) e dalle cosce che mi sembrano un poco troppo larghette. A parte la dieta, ci sono esercizi che possono snellire questa zone? Premetto che sono in fase di massa e che sono 180x73kg. Grazie a tutti coloro i quali vorranno darmi una mano.

[LOTHAR]

per i fianchi, a parte l'alimentazione, devi ffare quello che io chiamo girello: torsioni in piedi o seduto del busto, con le gambe ferme, dapprima brevi e poi lunghe (giri di più).
Bicicletta molto veloce per 20 minuti due volte alla settimana e starai da favola.
Però se stai in massa, devi stare attento a non catabolizzare tropo.
Se la bici ti rovina la coscia, prova 30min di passeggiata leggera, TRE volte a settimana, sul Tapis Roulant

[Drugo84]

per i fianchi, a parte l'alimentazione, devi ffare quello che io chiamo girello: torsioni in piedi o seduto del busto, con le gambe ferme, dapprima brevi e poi lunghe (giri di più).
Bicicletta molto veloce per 20 minuti due volte alla settimana e starai da favola.
Però se stai in massa, devi stare attento a non catabolizzare tropo.
Se la bici ti rovina la coscia, prova 30min di passeggiata leggera, TRE volte a settimana, sul Tapis Roulant

il "girello" o twist in piedi nn servirà mai a snellire togliendo fat, come ogni altro esercizio "localizzato".
l'aerobica è ottima se fatta bene.
se è in massa avra un surplus calorico x cui nn snellirà mai nulla.

prima di tutto la dieta poi l'attività aerobica e nient'altro se nn qualche eventuale integratore da dare una spinta in + una volta taratoe le due prime cose (dieta-allenamento)

[MAX78]

dieta + esercizi cardiovascolari

[rupester]

Grazie per i vostri interventi. Come dicevo, a dieta sono messo abbastanza bene (in passato, forse, sono stato un poco disattanto) e l'allenamento è fatto abbastanza bene con il mio allenatore. Comunque, aggiungerò i 20 minuti di corsa veloce su bici.
Grazie per i vostri interventi.