scheda

[oklaoid]

chi e' che mi aiuta a fare una scheda????

allora io ho 21 anni peso 62 kg e vado in palestra ormai da 1 anno e mezzo.vorrei assolutamente aumentare di massa almeno x arrivare a 70 kg
quindi la scheda dovrebbe essere incentrata sulla massa.
vado in palestra 4 volte la settimana x circa 1 ora e mezza .
ho chiesto al mio istruttore ma le fa sempre tutte uguali

grazie

[Drugo84]

n ti si può dare nulla dal nulla, devi postare tu una scheda su cui ti si può consigliare