Mi servono kg di massa...

[dbp86]

Salve a tutti,mi chiamo paolo
ho 19 anni e sono alto 1.80 e peso 64 kg!
L'altro giorno il mio istruttore mi ha preso le misure in palestra,quelle che ricordo ve le riporto...

braccia dx 29 sx 28
polso 17
gamba dx 53 sx 51
spalle 40


massa grassa 11,3 % che dalle parole del mio istruttore sarebbe il minimo!

allora ragazzi,io mi alleno in palestra da 4 anni!
il fisico ce l'ho,anche i muscoletti ho!
ora uso trans-x (creatina con sistema di trasporto) + proteine dopo gli allenamenti!
secondo voi in 3/4 mesi di palestra intensi riuscirò a mettere qualche kg di massa muscolare?senno cosa mi consigliate?qualche altro integratore da aggiungere?

ps:non ditemi mangia mangia mangia,perchè mangio come un maiale

[Steel77]

Salve a tutti,mi chiamo paolo
ho 19 anni e sono alto 1.80 e peso 64 kg!
L'altro giorno il mio istruttore mi ha preso le misure in palestra,quelle che ricordo ve le riporto...
braccia dx 29 sx 28
polso 17
gamba dx 53 sx 51
spalle 40
ps:non ditemi mangia mangia mangia,perchè mangio come un maiale

ti alleni da 4 anni e hai solo 29 di braccio? forse le misure nn sono esatte xchè 29cm sono le braccia di olivia,se poi si considera che sei alto 180cm...

cmq posta nella sez dieta ciò che mangi.molti credono di mangiare come animali ma poi invece...

[OceanWhispers]

sono alto 1.80 e peso 64 kg!
braccia dx 29 sx 28

allora ragazzi,io mi alleno in palestra da 4 anni!
il fisico ce l'ho,anche i muscoletti ho!
ora uso trans-x

secondo voi in 3/4 mesi di palestra intensi riuscirò a mettere qualche kg di massa muscolare?senno cosa mi consigliate?qualche altro integratore da aggiungere?

Quelle misure non sono proprio da frequentatore di palestre ma bensì da vero mingherlino ( anch'io avevo 29 di braccio , 3 anni fa prima di iniziare..ero uno stecco , altro che "i muscoletti li ho" ).
Sicuramente sei abbastanza pulito quindi puoi metter su massa ( mi aspetto da un momento all'altro un post di Dante dove suggerisce di metter su anche Carrara.. ) senza preoccuparti troppo di ingrassare.
In 3-4 mesi credo che vedrai ben poco , considerando che non puoi contare sull'aumento di tonicità tipici di chi inizia..

E vedrai che ti diremo proprio mangia mangia , perchè c'è sempre una soglia che , se la oltrepassi, ti fa crescere.. se mangi come un maiale e non cresci significa che devi mangiare come 2 maiali fermo restando quel che dice Steel , ovvero che magari è solo una tua idea


Del Trans-X non ne parliamo

[real_conan]

mangia mangia

cosa vuoi che ti dica la gente?prendi questo che diventi grosso?ovvio dovrai rivedere il piano alimentare.io sono 190 cm e a 17 pesavo 65 kg.ero uno scheletro.in pochi anni ho preso parecchi kg (al max ho superaro i 100 )..ma ho dovuto seguire una vera dieta per la massa con un pacco di carbo (pane e pasta) e proteine.come prima cosa posta la tua attuale alimentazione.l'integrazione è secondaria.solo delle pro in polvere o visto che sei sottopeso un gainer.poi come ti alleni?3 allenamenti a settimana vanno bene.

[Chevelle]

1,80 x 64 kg??? Siamo ad un passo dall' anoressia...mangia mangia e mangia. Qua c'è tutto da rifare, altre che pensare alla definizione

[number]

1,80 x 64 kg è pokissimo x 4 anni di palestra!pesavo così io prima di iniziare la palestra 3 mesi fa!ora sono 1,80 x 72 kg e mi vedo ancora mooolto piccolo a parte le spalle..come fai a vedere i muscoletti a 64 kg? mangia tanto e spesso fai un salto nella sezione dieta,ti daranno una mano!

[Chevelle]

C'è da dire che alcuni soggetti non riescono a mettere muscolatura manco a morire. In questo caso le analisi del sangue sono d' aiuto.

[Psycho]

se mangi come un maiale e non cresci significa che devi mangiare come 2 maiali

Questa è una piccola perla di saggezza

[flex87]

C'è da dire che alcuni soggetti non riescono a mettere muscolatura manco a morire. In questo caso le analisi del sangue sono d' aiuto.

e ke tipo di analisi bisognerebbe fare? per vedere cosa? bisogna andare da un dottore specializzato?

[POD]

se mangi come un maiale e non cresci significa che devi mangiare come 2 maiali

Questa è una piccola perla di saggezza

Quoto!!

x dbp86: se sei 1,80 x 64Kg sei talmente sottopeso da non aver bisogno neanche di allenarti per fare massa: pensa solo a mangiare.. come 2 maiali appunto..

Ciao!

[Steel77]

e ke tipo di analisi bisognerebbe fare? per vedere cosa? bisogna andare da un dottore specializzato?

se nn lo hai mai fatto un'analisi dei vari ormoni nn è male(sempre con il semplice prelievo del sangue).anche quelli tiroidei.

[fresk]

Salve a tutti,mi chiamo paolo
ho 19 anni e sono alto 1.80 e peso 64 kg!
L'altro giorno il mio istruttore mi ha preso le misure in palestra,quelle che ricordo ve le riporto...

braccia dx 29 sx 28
polso 17
gamba dx 53 sx 51
spalle 40


massa grassa 11,3 % che dalle parole del mio istruttore sarebbe il minimo!

allora ragazzi,io mi alleno in palestra da 4 anni!
il fisico ce l'ho,anche i muscoletti ho!
ora uso trans-x (creatina con sistema di trasporto) + proteine dopo gli allenamenti!
secondo voi in 3/4 mesi di palestra intensi riuscirò a mettere qualche kg di massa muscolare?senno cosa mi consigliate?qualche altro integratore da aggiungere?

ps:non ditemi mangia mangia mangia,perchè mangio come un maiale

magrissimo! Con quel peso dovresti iniziare una dieta seria e mettercela tutta pur d'ingrassare