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vi dico l'allenamento che mi ha fatto fare il nuovo istruttore:
Squat 10x10 le prime 5 serie con 100 kg- le successive 5 serie scalando il peso
Leg Extension 5x12
che ve ne pare?
CENTO REPS DI SQUAT???????
DI CUI LE PRIME CINQUANTA CON CENTO CHILI??????
Ragazzo,sei sicuro di aver capito bene?
Non vedo i recuperi...almeno ti ha detto di recuperare??
CENTO REPS DI SQUAT???????
DI CUI LE PRIME CINQUANTA CON CENTO CHILI??????
Ragazzo,sei sicuro di aver capito bene?
Non vedo i recuperi...almeno ti ha detto di recuperare??
non capisco il tuo umorismo. Vattene in caffetteria, qui c'è gente seria, cazzate fuori dal mio post.grazie
con affetto
Ma femorali e polpacci?
Per quanto riguarda il 10x10 l'unica cosa che ti posso dire è di provare e vedere come reagisce il tuo fisico.
Di serie e ripetizioni x lo squat ne ho viste e lette di tutti i colori. Una volta su una rivista (mi pare Big) c'era un tizio che consigliava come allenamento per i quadricipiti un'ora di Squat . In pratica faceva determinate serie e rip (che ora non ricordo) per un'ora di tempo.
vi dico l'allenamento che mi ha fatto fare il nuovo istruttore:
Squat 10x10 le prime 5 serie con 100 kg- le successive 5 serie scalando il peso
Leg Extension 5x12
che ve ne pare?
Caro Sicily ecc ecc
dopo un bel 10 x 10 di squat il leg extension che c'entra, nn bastano 10 set di squat?
E' come farsi il bidet dopo la doccia!
Vada alla grande col 10x10 e preparati ad un gran accumulo di acido lattico.
Provato con gioia!
p-e
mah...personalmente mi farei due palle assurde a fare un 10X10 lo troverei + pesante mentalmente che fisicamente...
poi dal punto di vista dei muscoli coinvolti personalmente con il solo squat (forse perkè lavoro in un determinato modo) nn riesco a coinvolgere tutti i muscoli della gamba.
gambe le faccio con il mio istruttore e lui sente che lavora di + la parte gluteo/femorale io invece sento di più la parte interna (sartorio, adduttore quel gruppo li)...ma secondo me è anche importate vedere come ti trovi con questo tipo di allenamento.
il miglior modo per dire è fare
Dio è morto, Marx è morto e anch' io mi sento poco bene.
il discorso nn è il 10 x 10 ma:
1) a che livello sei di forza? direi elevato ma se avessi solo 2 anni di allenamento nn te lo avrei mai fatto provare
2) fai il vero squat ass to the grass?
3) se sei stato costretto a scalare di peso vuol dire che il carico era oneroso e quindi lo stress a fine allenamento è stato abnorme.. questo è un errore inaccettabile se hai di fronte ragazzi puliti seppure dotati di ottime capacità di lavoro
4) un metodo è un metodo e va valutato sempre nel contesto.
il discorso nn è il 10 x 10 ma:
3) se sei stato costretto a scalare di peso vuol dire che il carico era oneroso e quindi lo stress a fine allenamento è stato abnorme.. questo è un errore inaccettabile se hai di fronte ragazzi puliti seppure dotati di ottime capacità di lavoro
4) un metodo è un metodo e va valutato sempre nel contesto.
3) xkè è un errore inaccettabile?
4)cosa intendi? che forse è un allenamento da fare sotto ciclo?
vi dico l'allenamento che mi ha fatto fare il nuovo istruttore:
Squat 10x10 le prime 5 serie con 100 kg- le successive 5 serie scalando il peso
Leg Extension 5x12
che ve ne pare?
Una merda perchè è inutile una maratona del tipo 10 x 10 se non si hanno determinati obiettivi.
Poi mancano i complementari per i femorali, per la bassa schiena e per l' addome. Ovvio che poi ci si fa male
Una merda perchè è inutile una maratona del tipo 10 x 10 se non si hanno determinati obiettivi.
Poi mancano i complementari per i femorali, per la bassa schiena e per l' addome. Ovvio che poi ci si fa male
lombari,femorali e addome li faccio in un altra seduta
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