petto 2 volte a settimana è troppo?

[number]

dico subito ke faccio una fatica incredibile a sviluppare il petto,lo sento lavorare solo con le croci ai cavi e manubri sulla inclinata.nella panca piana,reclinata,parallele e pekback sento lavorare le spalle nonostante tenga il petto in fuori e cmq una posizione corretta come consigliatomi dall'istruttore.

faccio il petto il lunedì :
croci ai cavi 4 serie da 10 rip
manubri panca inclinata 3 serie da 10 rip
manubri panca piana 3 serie da 10 rip

fare ancora 3-4 serie di croci ai cavi il giovedì o il venerdì dite ke è troppo?

[GIULIO]

Ma da quanto è che ti alleni??
E poi se non lo senti lavorare con la panca piana, sei sicuro di eseguirlo in maniera corretta??
Secondo me 2 volte la settimana sono troppe, se usi i giusti carichi per arrivare ad esaurimento e fai gli esercizi come si deve 1 volta basta e avanza!
Il troppo è nocivo quanto il troppo poco.

[flexer77]

dico subito ke faccio una fatica incredibile a sviluppare il petto,lo sento lavorare solo con le croci ai cavi e manubri sulla inclinata.nella panca piana,reclinata,parallele e pekback sento lavorare le spalle nonostante tenga il petto in fuori e cmq una posizione corretta come consigliatomi dall'istruttore.

faccio il petto il lunedì :
croci ai cavi 4 serie da 10 rip
manubri panca inclinata 3 serie da 10 rip
manubri panca piana 3 serie da 10 rip

fare ancora 3-4 serie di croci ai cavi il giovedì o il venerdì dite ke è troppo?

secondo me é meglio un lavoro + intenso piuttosto che bisettimanale.
se proprio vuoi farlo bisettimanale il secondo allenamento deve essere + leggero, in stile allenamento temporizzato alla barzacchi.

[werwolf0088]

Direi senz'altro che puoi farlo una volta a settimana... magari moooolto intenso..
Ti sconsiglio di affaticarlo per 2 volte settimanali.. ma questa è solo la mia opinione.. (per crescere devi recuperare..)

[number]

ok allora abbandono l'idea di farlo 2 volte a settimana!ma il fatto è ke non riesco a sfinirlo se non con le croci ai cavi! la panca la faccio nel modo giusto mi ha seguito anche l'istruttore ma sta di fatto ke nello sforzo intervengono maggiormente le spalle rispetto al petto(ke nn sento lavorare) anke con i manubri su piana la stessa cosa!
è poco che mi alleno 4 mesi ma sono disperato xkè il petto aumenta molto lentamente rispetto al resto

[werwolf0088]

Hai lo stesso "problema" di un mio amico...
Ti dò lo stesso consiglio che ho dato a lui... Vuoi crescere??? Carica di brutto!!
Vale la pena di provare

[real_conan]

secondo me non è troppo fare qualche serie in più al venerdi..ma non vedo l'utilità sinceramente...come qualcuno ha già detto massacrali bene ..magari al giorno in cui sei più riposato (in teoria il lunedi..ma non è detto..) e fao solo pett quel giorno.

[Black87]

ok allora abbandono l'idea di farlo 2 volte a settimana!ma il fatto è ke non riesco a sfinirlo se non con le croci ai cavi! la panca la faccio nel modo giusto mi ha seguito anche l'istruttore ma sta di fatto ke nello sforzo intervengono maggiormente le spalle rispetto al petto(ke nn sento lavorare) anke con i manubri su piana la stessa cosa!
è poco che mi alleno 4 mesi ma sono disperato xkè il petto aumenta molto lentamente rispetto al resto

in quattro mesi di allenamento come hai fatto a capire cosa cresce più lentamente o più velocemente? aspetta almeno un annetto poi fai i conti con il tuo fisico le carenze etc. Allenare petto 2 volte a settimana... è un errore che facevo anche io agli inizi.. risultato? ho un petto di cacca. Appena ho diminuito gli allenamenti del petto (ed a capire un po di cose sull'allenamento soprattutto grazie a bodyweb) ho cominciato a vedere i risultati

[number]

grazie x i consigli!cercherò di caricare di +

[Immanuel]

dico subito ke faccio una fatica incredibile a sviluppare il petto,lo sento lavorare solo con le croci ai cavi e manubri sulla inclinata.nella panca piana,reclinata,parallele e pekback sento lavorare le spalle nonostante tenga il petto in fuori e cmq una posizione corretta come consigliatomi dall'istruttore.

faccio il petto il lunedì :
croci ai cavi 4 serie da 10 rip
manubri panca inclinata 3 serie da 10 rip
manubri panca piana 3 serie da 10 rip

fare ancora 3-4 serie di croci ai cavi il giovedì o il venerdì dite ke è troppo?

Se vuoi crescere lo devi fare più intenso l'allenamento, non più frequente.. E' un errore comune questo. Vi sembra che un maratoneta che fa 20 km tutti i giorni abbia cosce enormi?

[terenz]

black come impostavi il tuo allenamento all'inizio dopo aver capito il tuo errore

[valentino lecce]

una volta a settimana fatti bene basta e avanza !!!

[flex87]

perchè non inserisci le flessioni alle parallele come esercizio principale? le prime volte ke le esegui hai dolori x diversi giorni...è un buon modo x intensificare l'allenamento no?!

[MAX78]

ci sono varie metodologie, corrette o errate che possono essere in base a chi sono gli osservatori e le loro esperienze.
personalmente lo lavoro 1 sola volta a settimana in modo intenso... Altri "autori" dicono di allenare la parte piu' carente anche il gg seguente non con una intera sessione come il gg precedente pero' darle una sorta di "botta" ulteriore.
"altri" ancora di riallenarlo a distanza di 3 gg in modo più blando ma cercando di fare ripetizioni molto molto molto lente..

Ripeto io 1 volta a sett. E poi considera che sono solo 4 mesi che di alleni! Continua!

[AoWdNmP]

mah x me si può tranquillamente allenare 2 volte a settimana... pure 3 in certi casi, io spesso lo alleno 3....e cmon una frequenza + alta mi trovo molto meglio..poi oh tutto è soggettivo...