Squat

[Venom4]

A proposito di SQUAT sapete qual'è quello che viene eseguito tenendo il bilanciere in basso dietro i glutei (a braccia distese ovviamente)???Come si chiama?

HACK SQUAT.

[Stardust83]

Il problema è appunto che le alleni tutti i giorni. E poi l'alimentazione è 50%, e come dice qualcuno non vale metà, una banconota strappata a metà non vale niente.

[Cagliostro]

Ciao a tutti mi sono appena iscritta e avrei subito una domandina da fareraticamente mi alleno tutti i giorni in palestra e dedico parecchio tempo agli squat..e fin quii il mio problema è che nn riesco proprio a crescere con le gambe,nonostante mi alleni costantemente nn noto mai nessuna differenza certo la mia alimentazione nn è perfetta..anzi in alcuni periodi è davvero un casino ma può dipendere solo dall alimentazione?In più quando alzo un po il carico mi scricchiolano le ginocchia(e ho solo 21 anni )ma su questo l'istruttore mi ha detto che è normale che succeda!
E' normale o ci devo stare attenta?
ok aspetto delucidazioni grazie !

Ciao Nikole,
benvenuta nella gabbia dei matti. Prima di andarci giù pesante farei un pò di preparazione per tendini legamenti e fiato. Quel che ti cosiglierei non è nella norma e usato da quasi nessuno, ma funziona piuttosto bene. Se quello che ti viene suggerito non funziona come vorresti mandami una e-mail.
Hasta luego!