Ancora Polpacci

[Banjo]

Ciao,
volevo fare una domanda su questi caXXo di polpacci!
Quando faccio i classici calf (in piedi soprattutto) sento lavorare la parte esterna dei gemelli mentre poco o niente quella interna. Per sentirla lavorare devo eseguire l'esercizio con pochissimo peso e con le ginocchia abbastanza piegate in una posizione sbilanciata in avanti
Qualche suggerimento?

[Drugo84]

no no e no, fai poco carico e cose come 5x20 in piedi e seduto, vedrai che tocchi tutto, poi la genetica qua vuole la sua parte

[real_conan]

è possibile che spingi troppo le punte verso l'interno?prova a controllare l'esecuzione.il peso non guardarlo anche se poco, l'importante è controllare il movimento.prova a stare una attimo in più in max contrazione.

[Banjo]

Ok, il peso è già molto basso. E mi concentro sul movimento. Ultimamente sono un pò cresciuti però sento sempre lavorare la parte esterna con qualsiasi angolazione dei piedi

Magari è solo una sensazione. Magari continuo così, con ripetizioni medio alte e poco peso (giusto per sentire lavorare il muscolo) e senza piegare le ginocchia e tra un pò provo a vedere le differenze

[p-e]

Invece di andare solo sulla punta dei piedi, prova qlc serie, a girare il piede.
Ossia:
Sposta il carico da dentro a fuori piede ruotando e contemporaneamente alzando il peso.
poco carico. muy reps!
p-e

[Banjo]

Invece di andare solo sulla punta dei piedi, prova qlc serie, a girare il piede.
Ossia:
Sposta il carico da dentro a fuori piede ruotando e contemporaneamente alzando il peso.
poco carico. muy reps!
p-e

Ok, proverò anche così e ti dirò.
Grazie