Crescita delle braccia

[Conan]

Scusa; ti chiami NANDROBOLIK e sei natural???
C'e' qualche cosina che non quadra....?!?

[nandrobolik]

No. no ....per il momento sono natural....!!Il nome è solo un caso, mi suonava bene.....!!!
Certo che da gennaio si cambia.....

[Infinite77]

eheheheh nandro....stai attento a non pregare troppo!!!!

[Conan]

Max, dato che + o - osservo il tuo modo di allenarti, volevo sapere che ne pensavi del mio allenamento:

GIORNO 1 DORSO/TRICIPITI
trazioni alla sbarra 3 x 8/10
trazioni presa inversa 3x8/10
pulley basso 3 x 8/10
pulley 3x8/10
tricipiti su panca con bilancere 3x6/8
addome 4x20

GIORNO 2 QUADRICIPITI/FEMORALI/POLPACCI
squat 3x6/8
leg exstension 3x8/10
femorali 4x8/10
polpacci 4x10
lombari 4x20

GIORNO 3 PETTO/BICIPITI
panca piana 3x6+2 forzate
spinte su panca alta 3x6+2forzate
aperture 3x8/6
panca scott 4x6/8
addome basso 4x20

GIORNO 4 SPALLE
spinte 3X6/8
alzate laterali 4x8/10
tirate la mento 3x8/10
addome 4x20

[Max]

Puo' andare Conan , l'unica cosa e' che manca un esercizio fondamentale come il rematore con bilancere nella tua routine per la schiena , rematore inverso.

Fai una sola volta il pulley , incompleto , e prima metti il rematore con bilancere e carica.

Il resto , a parte qualche serie in piu' che io farei , va benissimo.

Ciao , Max.

[Conan]

Infatti mi ero dimenticato di scrivere che alterno il pully basso col rematore.
Grazie 1.000 seguiro' i tuoi consigli.
P.S. sabato sera avete sculato.....

[Max]

Non parliamo di calcio.
Sono il primo a vergognarsi OGGI della Juve , mi sembra di essere l'Inter , solo che loro vanno avanti da 20 anni a figure di merda .......

[Infinite77]

max che centra??non e' che hai sbagliato post???

[nandrobolik]

No...leggi bene cos'ha detto conan!!
Concordo con lui se sei(max) juventino.....a proposito, in che girone di champion league siete???

[Armando]

Non son dove hai letto questa cavolata immonda!
Se cresci, cresce tutto il tuo corpo, in generale!
Vedi quante opinioni diverse ci sono?
2 cm di braccia ogni 1,8 kg o 3 kg!
Poi uscirà ogni 4 kg e così via!
La crescita è individuale, un ragazzo di 70 kg può avere delle grosse braccia rispetto ad uno del suo stesso peso, genetica!
Pensa ad aumetare di peso sugli esercizi come squat e/o stacco e sarai ricompensato bene!
Se fai uno squat con 80-90 kg, non vedrai un granchè a livello di braccia!

Ciao

Armando

[COLBAX]

credo che al buon BRYAN si sia chiarita...la confusione!!!
Intanto lasciamo perdere quella teoria del cm x 1.8 kg di peso.....il massimo di Zelig.....

Secondo poi, se le tue braccia sono geneticamente facili a crescere, cresceranno cmq.....(vedi le gambe di Platz, o le mie spalle, se preferisci....)
Terzo:le braccia crescono indubbiamente con un forte stimolo esterno, MA seguito da un'altrettanto ATTENTO RECUPERO E NUTRIMENTO PROTEICO.
Le mie braccia sono cresciute allenando separatamente bic. da tric. ma non x tutti funziona così. Nel mio caso, la filosofia seguita è quella di usare i massimi carichi (e quindi max intensità ed energia da parte del muscolo), motivo per il quale non ho avuto risultati soddisfacenti facendo, x esempio, tric. dopo il petto (ripeto: vale x me).
Evita allenamneti troppo intensi, soprattutto consigliati da chi è "sotto cura" perchè se non sei altrettanto in cura, per te sarebbe solo distruttivo.
se sei in cura.....allora arriva alla contrazione tetanica nel minor tempo possibile....e poi vai a casa a mangiare.

[Max]

Originally posted by nandrobolik:
No...leggi bene cos'ha detto conan!!
Concordo con lui se sei(max) juventino.....a proposito, in che girone di champion league siete???

eh eh eh

NANDRO TI FACCIO FARE LO SQUAT CON 200 CHILI CULO A TERRA CON IL FILO SPINATO INTORNO AL BILANCERE AL POSTO DELLA GOMMAPIUMA .......

[nandrobolik]

Wow.......SI CRESCE COSI'???????....

[Infinite77]

A negroni e max.....attaccandomi a nandro....ma giocate nello stesso girone il mercoledi'??????e piantatela di piangere che non ha rubato mai niente nessuno!!!!siete solo iiiiiiiiinnnnnnffffffffeeeeeeeerrrrrrrriiiiiiiiiooooooooorrrrrrrrrrri!!!
lo scudetto se l'ha vinto la juve tre anni fa!!!notare!!!!(ancora ci pensi??)se lo meritava piu' di voi!!!

[Negroni]

Concordo con Armando.. la questione dei chili nell'aumento delle circonferenze é troppo soggettiva, Max, la peggior figura di merda é RUBARE e la juve é la mafia del calcio italiano!