Gruppi Muscolari

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  • reggiano
    Bodyweb Member
    • Jan 2005
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    Gruppi Muscolari

    Ciao volevo sapere quali gruppi muscolari ( scusate l'ignoranza ) posso allenare assieme .Faccio 4 sedute settimanali da 1.30 h di palestra a settimana e passo da un gruppo muscolare all'altro facendo un gran caos (secondo me ) esempio alleno pettorali e spalle , addominali gambe e dorsali ......... CAOS ???? Mi piacerebbe fare sedute da un paio di gruppi x volta .HELP ME PLEASE.
  • Drugo84
    Gentiluomo di Fortuna
    • Jun 2003
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    • Zion
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    #2
    sono tanti gli abbinamenti possibili, cmq 1.30h e 4 w.o. è quasi tanto, io farei meno ...
    tornando agli abbinamenti se fai un minimo di ricerca/lettura dei 3d in questa sezione ne trovi a bizzeffe ... a me per esempio nn dispiacciono cose come: petto-tric; dorso-bic; bic-tric; petto-spalle ecc...
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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    • GIULIO
      The D.I.L.F.
      • May 2002
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      • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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      #3
      Il Grande Drughetto t'ha già illuminato in proposito , ma se ce ne fosse bisogno ribadisco: 1,30 h di allenamento per 4 gg è un pò troppo, per gli abbinamenti farei: petto-bicipiti, gambe-addome-lombari, dorso-tricipiti, spalle-addome-lombari.
      E comunque tieni fissa questa regola ferrea: 1 muscolo 1 volta sola la settimana!! ( eccetto lombari e addome che si può fare anche 2 )

      Originariamente Scritto da Gandhi
      c'ha più zigomi che zinne dasha

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      • Banjo
        Bodyweb Senior
        • Feb 2005
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        #4
        Originariamente Scritto da GIULIO
        Il Grande Drughetto t'ha già illuminato in proposito , ma se ce ne fosse bisogno ribadisco: 1,30 h di allenamento per 4 gg è un pò troppo, per gli abbinamenti farei: petto-bicipiti, gambe-addome-lombari, dorso-tricipiti, spalle-addome-lombari.
        E comunque tieni fissa questa regola ferrea: 1 muscolo 1 volta sola la settimana!! ( eccetto lombari e addome che si può fare anche 2 )
        Beh, anche i polpacci io li farei 2 volte a settimana mentre i lombari sapevo che recuperano abbastanza lentamente. Sbaglio? In ogni caso i lombari vengono sollecitati pesantemente anche con lo squat.
        Originariamente Scritto da master wallace
        Se solo tu capissi il concetto della ******* e del BB. . ., ma. . chiedo troppo.

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        • GIULIO
          The D.I.L.F.
          • May 2002
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          #5
          Giusto Banjo, anche i polpacci si possono fare 2 volte settimana che non gli fa certo male.....con la fatica che fanno a venire sù!!!


          P.s: Banjo denoto che sei un estimatore di Aria Giovanni!

          Originariamente Scritto da Gandhi
          c'ha più zigomi che zinne dasha

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          • Banjo
            Bodyweb Senior
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            #6
            Originariamente Scritto da GIULIO
            Giusto Banjo, anche i polpacci si possono fare 2 volte settimana che non gli fa certo male.....con la fatica che fanno a venire sù!!!
            Ho visto che hanno iniziato a crescere un pò con una frequenza maggiore ed eliminando quasi completamente il peso concentrandomi solo sulla contrazione muscolare

            Originariamente Scritto da GIULIO
            P.s: Banjo denoto che sei un estimatore di Aria Giovanni!
            Originariamente Scritto da master wallace
            Se solo tu capissi il concetto della ******* e del BB. . ., ma. . chiedo troppo.

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            • reggiano
              Bodyweb Member
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              #7
              Come al solito vi ringrazio per i consigli .Spero di crescere un pò in quanto un fisico da subacqueo ke entra in palestra se non lo gestisci bene skrikkiola .

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