+ 10 kg di squat !?!?

**iride** · 05-03-2005, 10:05:40

sarà che non hai mai allenato bene le gambe poichè non sai allenarti e manco conosci il tuo potenziale...
sarà che hai 18 anni e fai fitness.

**bboy18** · 05-03-2005, 13:40:56

Originariamente Scritto da iride

sarà che non hai mai allenato bene le gambe poichè non sai allenarti e manco conosci il tuo potenziale...
sarà che hai 18 anni e fai fitness.

1 nn ho 18 anni
2 nn faccio fitness
3 la 1 volta che ho messo piede in palestra e' stato 10 anni fa e il potenziale ti assicuro che lo conosco
4 nn so allenarmi ? conosci me e il mio allenamento ?.. opcchio che puo' darsi che mi stai pagando per allenarti

(sono sicuro che questa nn la capisci ma nn e' colpoa tua

)

5 nn replicare che rovini il 3d ok?

***Drugo84*** · 05-03-2005, 19:20:02

bisognerebbe anche vedere alimentazione nel periodo durante il quale hai notato ciò e tipo di allenamento e recuperi ..., cmq 10kg di squat sono un aumento abbastanza standard, nn vedo spesso gente mettere 2kg in + x parte allo squat, di solito si usano almeno i 5kg

**bboy18** · 06-03-2005, 10:53:50

Originariamente Scritto da Drugo84

bisognerebbe anche vedere alimentazione nel periodo durante il quale hai notato ciò e tipo di allenamento e recuperi ..., cmq 10kg di squat sono un aumento abbastanza standard, nn vedo spesso gente mettere 2kg in + x parte allo squat, di solito si usano almeno i 5kg

questo per un normale bber che carica centinaia di chili in groppa !...

per un bb gracilino secco e rachitico un + 10 kg corrisponde ad un aumento della prestazione di un 10-20 %

***Drugo84*** · 06-03-2005, 11:36:54

Originariamente Scritto da bboy18

questo per un normale bber che carica centinaia di chili in groppa !...

per un bb gracilino secco e rachitico un + 10 kg corrisponde ad un aumento della prestazione di un 10-20 %

guarda che i quadricipiti son forti , belli grossi appunto, certo una salita improvvisa e nn ricercata del carico può far pensare, ma se devi aumentare usi dischi da 5kg di solito

**bboy18** · 09-03-2005, 18:23:30

nn ci credo ..
mi accorgo che possono sembrare post alla bobusto pero ' ho incrementato di altri 10 kg lo squat.. nelle 10 rip (anche se nell'ultima sono arrivato a 8 )

spero solo che domani nn avro' i DOMS che mi penalizzano nella lez di ginnastica

cmq nelle prox volte diminuiro' il peso nello squat aumentando un po le rip o l'esplosività

**PowerEnrico** · 09-03-2005, 22:36:35

Originariamente Scritto da bboy18

questo per un normale bber che carica centinaia di chili in groppa !...

per un bb gracilino secco e rachitico un + 10 kg corrisponde ad un aumento della prestazione di un 10-20 %

ma sono 10 anni che ti alleni e sai alla perfezione cosa stai facendo?

scusa ma dal 3d non ci sono parametri a sufficienza per poter dire cosa è cambiato rispetto a quando avevi sopra 10kg in meno.
Ciao

**bboy18** · 10-03-2005, 15:27:53

Originariamente Scritto da PowerEnrico

scusa ma dal 3d non ci sono parametri a sufficienza per poter dire cosa è cambiato rispetto a quando avevi sopra 10kg in meno.
Ciao

il fatto e' che nn lo so neanche io per questo ho aperto il 3d capisci ?

come ho già scritto alleno le gambe relativamente poco e di rado e forse questo mi sta pagando ..(in termini di forza )

sta di fatto che anche se continuero' ad utilizzare il +10 (meglio nn fare numeri perche' sono ridicoli ..) sta di fatto che per un numero di rip uguali riesco a spingere anche quei 25 kg in piu' ..