Correre alla mattina

***max_power*** · 03-04-2001, 18:44:00

Originally posted by Sberla17:
Vorrei perdere un paio di kili perchè sono in definizione...se io mi alzassi prima la mattina e facessi un 30 min di aerobica per poi andare a fare la doccia e la colazione potrei evitare le sedute aerobiche di pomeriggio no? e quanto potrei perdere al mese con una dieta low carb?
Certo che sarebbe distruttivo dato che dopo dovrei andare a scuola e dovrei alzarmi alle 6..mi sa che lascio perdere...cmq in quanto potrei perdere 2 kili?
Senza fare aerobica la mattina quanto posso perdere di GRASSO al mese o alla settimana (in kg ed in cm) ?

Fare attività aerobica al mattino è la cosa migliore.Soprattutto se viene fatta astomaco vuoto.Infatti in tal modo poichè le riserve di glicogeno epatico sono esaurite a causa del lungo digiuno l'organismo è costretto a prendere come fonte d'energia i grassi.Ecco come si dimagrisce.
La dieta non dev'essere drastica.Non avere fretta di dimagrire.Il calo dovrebbe essere di 3 kg al mese.E' poco?Scegli:

1 =Perdere di più ma anche molta massa muscolare

2 =Perdere di meno e intaccare poco la massa muscolare.

Io scelgo la seconda poi non so tu.
Nessuno può quantificare quanto grasso e centimetri perderai.Solo tu puoi monitorarti giorno per giorno e vedere i progressi.

ciao

max_power

***Gawain*** · 03-04-2001, 20:02:00

Originally posted by max_power:
Non avere fretta di dimagrire.

E' l'errore più comune che si commette in definizione!

**Sberla17** · 03-04-2001, 21:06:00

3 kili??? cosi tanto?? io sapevo che si potessero perdere 250g a settimana, di piu era solo muscolo o acqua?
Convinzioni sbagliate le mie?
Io come ho detto voglio perdere 2 max 3 kili...e sarei a posto se lo facessi in 2 mesi... quindi nn ho fretta per nulla...so che la fretta porta a buttar via muscolo... e poi nn sono in sovrappeso...
Ma con che allenamento si arrivano a sti risultati (contando che ho 17 anni)? sempre le solite 2 sedute di pesi + 1 aerobica che mi consiglaivate in un altro post?
La dieta ovviamente low carb nn troppo drastica...
Bha...veramente...pensavo si potesse dimagrire molto meno

***Gawain*** · 03-04-2001, 21:42:00

Originally posted by Sberla17:
3 kili??? cosi tanto?? io sapevo che si potessero perdere 250g a settimana, di piu era solo muscolo o acqua?
Convinzioni sbagliate le mie?

Non sono convinzioni errate.
3 Kg in un mese sono davvero tanti

**STREGONE78** · 04-04-2001, 09:55:00

2 kili non ci vuole nulla a buttarli via.Pero' ti consiglio di aggiungere gradualmente ogni variante ad allenamneto ed alimentazione.Per esempio gia' correndo 2 volte a settimana di mattina a astomaco vuoto e privando la cena di carbo gia' potresti ottenere grandi risultati.Se poi non li ritieni sufficienti aggiungi qualcos'altro e cosi' via.Ma poi tutto dipende dalla tua struttura e dal tuo metabolismo.Perche' ste kose non le specificate mai????????
ciao raga

**Ospite** · 04-04-2001, 11:26:00

l'aerobica appena alzato è l'ideale.

ma per dimagrire ci vuole tempo e costanza.

**Sberla17** · 04-04-2001, 15:10:00

tempo e costanza le ho sempre avute...ma forse correre alla mattina mi distruggerebbe sul seri...dopo devo andare a scuola...penso mi limitero alle sedute pomeridiane..
la dieta la sto gia aggiustando calando un po le calorie e decisamente i carbo.
Ma quante sedute di aerobica a settimana? c'è che dice 1 chi dice di piu...date4mi un consiglio e basta...

ciao e grazie

**Sberla17** · 04-04-2001, 15:12:00

ma quanto si perde al mese? 2 kili posso riuscire a buttarli giu in 1 mese? senza esagerare per nn perdere muscolo...

Magari date un occhio al mio post "da massa a definizione" se volete dirmi qualcosa sulla dieta è ben accetto...

ciao!