pausa forzata di 3 settimane

[Gianlu79]

Ciao a tutti scusatemi ma ho un dubbio.
La settimana scorsa mi sono rotto un pollice e per questo ho interrotto il mio l'allenamento che, tranne un pausa di altre 3 settimane per un viaggio in ottobre, andava avanti da circa un anno e mezzo. Sono alto 1.75 passando da 60 a 65 kg
Dovro stare fermo per 20 gg secondo voi avrò delle perdite di massa e prestazioni elevate?
Dovrei diminuire la quantità di cibo o mantenere la stesse dieta?
Grazie
Ciao

Gianluca

[Socio]

Mangia un pò di meno.
Perderai un pò di volume.. Quando riprendi, tempo due settimane e sei meglio di prima

[Gianlu79]

domanda

Ne approfitto per un altra domanda.
Quando riprenderò l'allenamento avrò bisogno sicuramente di una attività meno intensa di quella che facevo prima, questa fase secondo te quanto dovrà durare? Posso cavarmela con un paio di settimane e poi riprendere quello che ho lasciato?
Grazie
Ciao

Gianluca

[Socio]

Sicuramente avrai perso anke un pò di forza. Quindi abbassa i pesi e poi rialzali in base a come reagisci