Soluzione Carenza..help

[SicilyFashion]

vorrei dare spessore alle spalle (non i deltoidi), cioè in contrapposizione al petto!
A che carenza si riferisce quella parte?
Che esercizi dovrei fare x prendere spessore dietro?
p.s.:lo scarso spessore si vede dalla prima foto! La parte incriminata è quella della seconda foto, che vorrei ingrossare!

[MAX78]

capisco bene cosa intendi, non è facile creare spessore, molto è parte della genetica, si puo benissimo avere tanti bei muscoli in evidenza ma non avere "spessore" io cmq consiglio di allenare :

trapezio con scrollate ma trovo splendido le scrollate alla peck deck, hai presente? + lombari.

oppure alla lat machine cambiando pero' la sbarra orizzontale (classica) col triangolo.

il quadrato in rosso, che ho notato ora, lo alleni facendo un allenamento specifico per il trapezio... scrollate manubri e scrollate alla peck deck (io quando lo faccio non mi muovo +)

[SicilyFashion]

quali sono le scrollate al peck deck?

[MAX78]

quali sono le scrollate al peck deck?

hai presente la pek deck? tu ti metti in mezzo alle leve e tenendole nel punto piu basso fai il movimento classico di scrollata.. un po come se dovessi farlo con il bilanciere solamente che io lo sento lavorare di piu con il macchinario
ovvio che il disegno qui in basso ti mostra solo la macchina dato che il movimento effettuato è l'es. di panca (ma era per farte vedere quale è la peck deck)

[schwarz]

hai presente la pek deck? tu ti metti in mezzo alle leve e tenendole nel punto piu basso fai il movimento classico di scrollata.. un po come se dovessi farlo con il bilanciere solamente che io lo sento lavorare di piu con il macchinario

si ok per i trapezi, ma nn dimentichiamoci del rematore con bilanciere!!
stile Yates!! quello si che t dara' tutto lo spessore che desideri!!

[Manchester]

Tirate al mento

rematore in piedi

croci in piedi con braccia perpendicolari al corpo(ovvio la spinta è verso l'esterno, non l'interno).



try try

[Benchpress]

Cavolo nessuno gli dice che deve fare anche gli stacchi da terra a gambe flesse? I rematori con presa larga e bil portato allo sterno?

ciao Cumpà

[SicilyFashion]

Cavolo nessuno gli dice che deve fare anche gli stacchi da terra a gambe flesse? I rematori con presa larga e bil portato allo sterno?

ciao Cumpà

cucì com'è si fanno gli stacchi da terra a gambe flesse?

[schwarz]

cucì com'è si fanno gli stacchi da terra a gambe flesse?

uuuuufffffff!!!!! search

[SicilyFashion]

se avreste una foto dimostrativa sarebbe il TOP.

[Solo]

se avreste

seriamente, io ho ho ottenuto buoni risultati eseguendo rematori con bilanciere con presa supina o con manubrio

[Manchester]

uuuuufffffff!!!!! search

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html