AIUTOOOOOOOOO!please

[natural81]

ciao a tutti,
pratico body building da ormai 2 anni e mezzo peso 84kg e sono alto 177cm...ma ho un problema:
nn riesco a diminuire il grasso in glutei e gambe e nn riesco a definire l'addome!
il mio allenamento è il seguente:
l)petto addome gambe
m)lavoro aerobico
m)tricipite+bicipite addome
g)spalle lavoro aerobico
v)schiena addome gambe

la mia dieta è:
h7:00) succo d'arancia e cereali megamass2000 creatina weight gainer
h11:00) panino con crudo o tonno oppure banana
pranzo)pasta verdura fat metabolizer
h 17:00 (dopo palestra))frutta
cena)carne bianca o tonno
h23:00) 30g di proteine

VI PREGO AIUTATEMI!!!!!!
se potete risp in email se no va benissimo qui...
GRAZIE

simo

[mikeshell]

Scusa ma devi perdere grasso e prendi un weight-gainer ?
Uno dei punti 'fondamentali' e' che e'impossibile perdere grasso e guadagnare muscoli contemporaneamente. Concentrati su dieta e attivita' (per lo piu' aerobica e coi pesi 'di mantenimento') fino a raggiungere il risultato.
Ad esempio io, rispetto alla tua dieta, ridurrei i carbo al minimo (compresa la frutta) e farei delle belle corsette a stomaco vuoto la mattina con BCAA e un paio di tazze di caffe' (in questo modo in 3 mesi ho perso 14 Kg ... senza termogenici ... vabbe' a parte il caffe').

Ciao
Mike