Originariamente Scritto da flexer77
Pensare che sono quelli che fanno diventare + grossi.
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vero,io da quando eseguo gli stacchi non ho piu mal di schiena!!
Pensare che sono quelli che fanno diventare + grossi.
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Ragazzi, perfavore non vi scannate , senò non so a chi dare retta.
Non avendo la vostra esperienza, mi viene di dar ragione a tutti ,senza arrivare a una soluzione.
Per lo squat non ci sono problemi perchè già lo facevo, gli stacchi da terra preferisco non farli a gambe tese(in tutti gli esercizi cerco di non arrivare "a fine corsa" per non fregare i legamenti); il good-morning
sinceramente non mi fido a farlo da solo,1 perchè essendo magrolino non ho una schiena forte e 2 perchè ho paura di sdraiarmi di faccia con il bilancere sul coppino.Il rematore lo facevo in palestra come riscaldamento ma non vedo come potrei riprodurlo in garage.La lat-machine pensavo di sostituirla con trazioni alla sbarra con presa larga, media, stretta e inversa.
Che ne dite?
Che faccio?
Intanto posto la dieta sull' apposito forumCommenta
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il rematore lo puoi fare con il maubrio e con il bilancere.....Originariamente Scritto da Maks7Ragazzi, perfavore non vi scannate , senò non so a chi dare retta.
Non avendo la vostra esperienza, mi viene di dar ragione a tutti ,senza arrivare a una soluzione.
Per lo squat non ci sono problemi perchè già lo facevo, gli stacchi da terra preferisco non farli a gambe tese(in tutti gli esercizi cerco di non arrivare "a fine corsa" per non fregare i legamenti); il good-morning sinceramente non mi fido a farlo da solo,1 perchè essendo magrolino non ho una schiena forte e 2 perchè ho paura di sdraiarmi di faccia con il bilancere sul coppino.Il rematore lo facevo in palestra come riscaldamento ma non vedo come potrei riprodurlo in garage.La lat-machine pensavo di sostituirla con trazioni alla sbarra con presa larga, media, stretta e inversa.
Che ne dite?
Che faccio?
Intanto posto la dieta sull' apposito forumCommenta
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Ok, grazie . Stasera metto in pratica
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Uno della tua struttura non sarà mai grosso. Più che altro punta ad un fisico armonico e bello da vedereOriginariamente Scritto da Maks7Ciao a tutti.
Come da oggetto, il mio scopo è quello di diventare un colosso.
Sono un ectomorfo (mi sembra di dire che sono un fantasma così...eh eh
) alto 1,78, peso 70/72 Kg altalenanti ,ho 28 anni e faccio un lavoro sedentario.
Ho fatto saltuariamente BB e mi è servito, negli anni, a passare dai 60 Kg ai 70 (a rimanere in piedi controvento senza sassi in tasca) ma non sono mai stato costante con gli allenamenti.
Mi allenavo per un anno e poi stavo fermo sei mesi, poi per 1,5 anni e poi mi rifeermavo e l' ultima volta mi sono allenato per 1 anno e mezzo e poi mi sono fermato(dicembre 2004). a casa ho una panca, vari manubri e una sbarra.
Ho trovato delle schede interessanti per la massa ma, per quanto riguarda la dieta, le trovo tutte equilibrate (giustamente) ed attente al girovita.
CONCLUDENDO:a me non frega niente della panza (per ora). Voglio diventare un bestione. Voglio aumentare di volume, poi per la definizione c' è sempre tempo.
C'è una dieta che fa al caso mio...senza farmi crepare di cirrosi o di infarto. Scusate per la lunghezza del post, attendo un vostro aiuto, grazieCommenta
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sbagli a dire questo.. la verità è che dipende solo da lui..Originariamente Scritto da Chevelle
x Maks7: il fatto che hai 28 anni non significa niente... anzi, col passare degli anni il metabolismo rallenta e ti sarà più facile quindi mettere "peso"; per il resto, allenati come ti ha già consigliato qualcuno, con i fondamentali: Squat, lento avanti, stacco, rematore, ..panca; mangia di tutto (come se già tu fossi un "colosso") e vedrai che i tuoi risultati li avrai, ..ci vorrà un pò di tempo, ma li avrai..
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il good morning lo lascerei da parte, x il resto squat e stacchi, sumo ppure all'italiana, vanno benissimo.
in bocca al lupo
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Miiii che mazzata ricominciare; stamattina sembra che mi ha investito un tir.
Se avevo i capelli mi facevano male anche quelli(Rocky1).
Non ho capito cos' è il sumo pure all' italiana
che mi ha consigliato quellogrosso.
Grazie POD per l' incoraggiamento....SI PUO' FAREEEEE!!!
e CE LA FAROOOO!!
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guarda quà,nn il primo esercizio ma quello alla fine della pagina http://web.tiscali.it/it.sport.pales...z/stacco1.htmlOriginariamente Scritto da Maks7Miiii che mazzata ricominciare; stamattina sembra che mi ha investito un tir.
Se avevo i capelli mi facevano male anche quelli(Rocky1).
Non ho capito cos' è il sumo pure all' italiana che mi ha consigliato quellogrosso.
Grazie POD per l' incoraggiamento....SI PUO' FAREEEEE!!! e CE LA FAROOOO!!
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azzo io li ho appena fatti........la schiena sta gridando pieta al pensieroCommenta
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Grazie steel, complimenti per le illustrazioni ; più dettagliato di così si muore
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grazie,ma i complimenti falli a powerenrico che è l'autore del sito segnalato(oltre che utente di questo forum)Originariamente Scritto da Maks7Grazie steel, complimenti per le illustrazioni ; più dettagliato di così si muore
Last edited by Steel77; 08-03-2005, 16:30:37.Commenta
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Diamo a Cesare quel che è di Cesare e a powerenricoquel che è di powerenrico. Ancora complimenti per il sito, te li meriti
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Lo stacco sumo è davvero una favola. Ve lo consiglio. In genere il max dello stacco sumo coincide con il max di squat (ovviamente se non si tira tutto di schiena nello stacco sumo).Commenta
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cioè fammi capire vuoi arrivare a pesare 85 kg? per un 178 cm credo che sia abbastanza esagerato, poi non sono un esperto pero' mi sembra eccessivoPiske.
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