Esercizi

[Ovidius]

Come si fanno questi esercizi:
- Estensioni a presa stretta;
- Dip (sono le parallele ?)
- Side Bend (?)
Grazie

[Gawain]

Le estensioni a presa strette sono simili alle estensioni su panca orizzontale a presa convenzionale, ma le mani sono distanti tra loro circa 30 cm

I dip sono le parallele

I side-bend sono le flessioni laterali del busto col manubrio

[Ovidius]

Grazie dell'aiuto, però vorrei sapere la differenza tra le dip e gli altri esercizi alle parallele, come ci si imposta?.
Le estensioni a presa stretta si effettuano sulla panca orizzontale come se si stesse allenando i pettorali, solo che la presa è stretta?
Il side bend si fa in piedi?
Dove posso trovare delle immagini degli esercizi?
Grazie

[Gawain]

Originally posted by Ovidius:
Grazie dell'aiuto, però vorrei sapere la differenza tra le dip e gli altri esercizi alle parallele, come ci si imposta?.
Le estensioni a presa stretta si effettuano sulla panca orizzontale come se si stesse allenando i pettorali, solo che la presa è stretta?
Il side bend si fa in piedi?
Dove posso trovare delle immagini degli esercizi?
Grazie

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[BaronBlack]

Originally posted by Ovidius:
Grazie dell'aiuto, però vorrei sapere la differenza tra le dip e gli altri esercizi alle parallele, come ci si imposta?.
Le estensioni a presa stretta si effettuano sulla panca orizzontale come se si stesse allenando i pettorali, solo che la presa è stretta?
Il side bend si fa in piedi?
Dove posso trovare delle immagini degli esercizi?
Grazie

Le distensioni a presa stretta si fanno diversamente da quando si fa panca piana. Bisogna cercare di non "gonfiare" eccessivamente il petto nel movimento verso l'alto. E' ovvio che il carico sarà nettamente inferiore, ma è un esercizio discreto se non hai problemi di spalle e gomiti.