Chiarimento BIIO

[Ovidius]

Scusate, ma da quello che ho potuto apprendere leggendo i post riguardandi l'allenamento BIIO, ho capito che bisogno allenarsi con molta intensità e poche volte (ovvero solo quando il fisico ha recuperato).
L'alimentazione e gli esercizi sono un po meno chiari:
1)durante tutto il giorno avverto molta fame.
2)Gli esercizi (circa 10/12 in tutto suddivisi in tre Tabelle) si basano soprattutto sulle gambe e su esercizi alle parallele e per l'addome. Per petto, bicipiti e tricipiti solo pochi allenenti o addirittura nessuno. Come si può sviluppare un muscolo se non lo si allena ?
e come mai tutti questi allenamenti per le Gambe ?
Per favore chiaritemi questo dubbio e datemi qualche consigli per poter iniziare ad allenarmi secondo i principi BIIO.
Faccio palestra da due anni; il BIIO fa per me ?

[tex75]

Per quanto riguarda la dieta ti consiglio i "soliti" 5\6 pasti al giorno ricchi di proteine e carbo complessi dando particolare rilievo al pasto pre e post workout e a quello pre nanna.
Poi non e' che si punti troppo sulle gambe,e'
che lo squat e lo stacco sono esercizi che non fanno crescere solo le gambe ma irrobustiscono tutto il corpo specialmente punti importanti come la bassa schiena.
Infine il BII predilige esercizi multiarticolari a discapito di qualcuno di isolamento perche' coinvolgono piu' muscoli in un unico esercizio.
Ti faccio un esempio:hai mai visto uno che riesce a raggiungere 130 Kg di panca e abbia spalle e tricipiti poco sviluppati?
Oppure uno che fa trazioni pesanti a presa inversa e abbia i bicipiti poco sviluppati?
Quindi pochi esercizi fondamentali per irrobustire in modo armonioso tutto il corpo.
Spero di averti chiarito un po' le idee.
Cia' uaglio'.

[Gawain]

Originally posted by Ovidius:
Per petto, bicipiti e tricipiti solo pochi allenenti o addirittura nessuno. Come si può sviluppare un muscolo se non lo si allena ?

Con le estensioni su panca oltre al petto alleni i tricipiti?
Con i Dip alleni i tripiciti?
Con le trazioni alla sbarra alleni i bicipiti?
Con il rematore a presa inversa alleni i bicipiti?
Con le trazioni alla lat machine alleni i bicipiti?
ecc.
ecc.

[This message has been edited by Gawain (edited 01-04-2001).]

[vance]

Lo squat e gli stacchi sono esercizi multiarticolari che coinvolgono la muscolatura di tutto il corpo e danno una grossa spinta al metabolismo se fatti intensamente (1x20 rest pause, poi su tutte la tabelle ci sono gli esercizi per il petto (dip o panca), le spalle (lento) ed i dorsali (trazioni); quello che manca sono solo gli esercizi d'isolamento tipo i concentrati per il bicipite o le alzate laterali per i deltoidi ed i vari cavi, leg ecc. ecc., ma ti servono al momento ? sempre che servano!!!!!!!!!!!

[Ospite]

ti hanno già detto tutto!