Per tutti: come caricate gli esercizi per addominali?
Salve a tutti,
essendo ancora un principiante vorrei sapere da voi come caricate tipicamente gli esercizi per addominali, che io sto ancora facendo a corpo libero, ma vorrei iniziare ad aumentare il carico. Gli esercizi che conosco sono i seguenti e mi piacerebbe sapere su ognuno come li caricate (se lo fate)
1) crunch del busto
2) crunch del bacino (o come si chiama quello in cui si alzano solo le gambe e il bacino)
3) crunch completo (sia gambe che testa)
4) sit-up del busto su panca inclinata
5) sollavamento delle gambe tese (leg raise?)
6) torsioni con bastone
Per le torsioni con bastone so che si potrebbe usare il bilancere, ma ho letto da qualche parte che potrebbe danneggiare la colonna vertebrale. E' vero? Qualcuno lo fa?
Se poi ci sono altri esercizi per gli addominali (soprattutto obliqui, ma non solo) che ritenete interessanti e su cui caricate, mi fareste un favore a postarli e descriverli, anche se sono consapevole che il crunch è il migliore, ma essendo inesperto mi piacerebbe provarne vari e poi decidere quali sono i migliori per me.
Grazie e chiunque risponderà.
essendo ancora un principiante vorrei sapere da voi come caricate tipicamente gli esercizi per addominali, che io sto ancora facendo a corpo libero, ma vorrei iniziare ad aumentare il carico. Gli esercizi che conosco sono i seguenti e mi piacerebbe sapere su ognuno come li caricate (se lo fate)
1) crunch del busto
2) crunch del bacino (o come si chiama quello in cui si alzano solo le gambe e il bacino)
3) crunch completo (sia gambe che testa)
4) sit-up del busto su panca inclinata
5) sollavamento delle gambe tese (leg raise?)
6) torsioni con bastone
Per le torsioni con bastone so che si potrebbe usare il bilancere, ma ho letto da qualche parte che potrebbe danneggiare la colonna vertebrale. E' vero? Qualcuno lo fa?
Se poi ci sono altri esercizi per gli addominali (soprattutto obliqui, ma non solo) che ritenete interessanti e su cui caricate, mi fareste un favore a postarli e descriverli, anche se sono consapevole che il crunch è il migliore, ma essendo inesperto mi piacerebbe provarne vari e poi decidere quali sono i migliori per me.
Grazie e chiunque risponderà.
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