Panca piana e doms deltoidi

**mizucunimito** · 25-02-2005, 12:45:18

Panca Inclinata

secondo me sbagli l'esecuzione della spinte su inclinata il bilancere lo devi portare al centro petto non nel collo, piu vicino lo porti al collo piu sforzi il deltoide, poi comunque nelle spinte usi anche il deltoide, comunque ti consiglio di non cambiare esercizi sono i migliori, un altra non hai specificato se usi bilancere o manubri comunque ricorda che anche con i manubri e all'incirca la stessa cosa , ti consiglio di inclinare la panca a 30° x i manubri cosi sforzi più il petto che le spalle.

fammi sapere ciao

**Benchpress** · 25-02-2005, 13:34:15

tutto normale

**Solo** · 25-02-2005, 16:16:43

ma metter da parte il bilanciere per un po' ed utilizzare i manubri?

**POD** · 25-02-2005, 16:45:10

Originariamente Scritto da Nik81

L'argomento sarà stato trattato molte volte ma mi sorge un dubbio:
Nei due giorni successivi dopo aver allenato il petto (panca piana, spinte su inclinata) ho i classici doms al petto

ma anche forti dolori ai deltoidi! so che lavorano anche loro ma ho più dolori alle spalle quando faccio petto che quando le alleno direttamente!!!

Sbaglio l'esecuzione? forse dovrei cambiare esercizio? o è tutto normale?
Me lo chiedo perchè il mio petto fa cagare e il deltoide sembra crescere bene..

Per caso usi una presa molto larga? Succedeva anche a me, poi ho provato a stringere leggermente la presa e i dolori (eccessivi per me) alle spalle ed in particolare alle giunture tra petto e deltoidi sono scomparsi. Ovvio che inizialmente dovrai ridurre un pò il carico (la presa larga ti consente di alzare di più) ma lo recupererai in fretta, inoltre darai uno stimolo maggiore ai tricipiti.

Ciao!