Squat

[MAX78]

[HUMMER H2]

Risentiamoci,magari ci si incontra in palestra!!!

Non so!!

Mandami un e-mail!

adesso devo scappare!!!
ne riparliamo

Ciao!!!

[naoto]

e tu che ci fa qua?!

Ho deciso di fare come te:

spammo il più possibile per dare l'idea di essere competente e forse anche intelligente

[°°sOmOja°°]

Ho deciso di fare come te:

spammo il più possibile per dare l'idea di essere competente e forse anche intelligente

brutto bacarospo!!

cmq sembra inverosimile ma qui nn spammo proprio..

cmq vieni qualche volta nella sez powerlifting.. che almeno ti fai un pò di cultura..testa dura!

[terenz]

chi mi sa spiegare l'esecuzione giusta di qst esercizio (squat). deve buttare il sedere in fuori, e stare avanti con i piedi ve?

[MAX78]

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html

pero' basta creare un angolo di 90 non andare cosi affondo come dalla foto

[terenz]

dato il mio peso(60kg) e dato che lo squat è un esercizio fondamentale per aumentare di massa e quindi fa al mio caso; volevo chiedervi..... e quando cambio la scheda di allenamento (ogni 2 mesi)???lo squat lo lascio??!!nn devo cambiarlo?? alla fine è l'esercizio che mi sta dando + soddisfazioni.. ma nn vorrei che il muscolo poi si abituasse al movimento (anche se aumento il carico 1 kg a settimana)..

[sen sergio]

Ciao Terenz,
sono nuovo del forum e neofita bb.
Da qualche mese mi alleno in palestra (in modo molto intenso) e alleno le gambe almeno due volte la settimana.

Lo "squat" e' uno degli esercizi che non tralascio mai.
Il motivo e' che e' un esercizio completo, o comunque che stimola quasi tutti i muscoli delle gambe (Vasto laterale e mediale, retto femorale, vasto intermedio nonche' bicipite femorale e il grande gluteo).

Non saprei dirti nello specifico se quello che ti hanno detto e' vero... ma per aumentare la dimensione delle gambe questo e' l'esercizio base che dovrebbe non mancare sulla scheda (a mio modesto parere).


Buon workout!

R

ti do ragione su tutto pero!!!
lo squat non sempre...attenzione non possiamo farlo x tutto l anno...a volte bisogna cambiare...e mettere a riposo le ossa della schiena...magari con un altro esercizio piu seguito un macchinario...questo è quello che ti posso dire poi alla fine fai come vuoi...squat,front squat,syssy squat,leg press,hack squat,leg extension,anche affondi con bilancere...va buon cia!!!

[Steve Reeves]

ti do ragione su tutto pero!!!
lo squat non sempre...attenzione non possiamo farlo x tutto l anno...a volte bisogna cambiare...e mettere a riposo le ossa della schiena...magari con un altro esercizio piu seguito un macchinario...questo è quello che ti posso dire poi alla fine fai come vuoi...squat,front squat,syssy squat,leg press,hack squat,leg extension,anche affondi con bilancere...va buon cia!!!

Grazie per l'info!
Gli ultimi 3 mesi di palestra sono stati
efficacissimi. merito anche delle schede
e delle varianti che settimanalmente
apporto (altrimenti mi annoio), oltre al
fatto che ogni volta che entro in palestra
cerco di migliorarmi....

Come dicevo 3 mesi molto intensi
soprattutto per gli squat (ho iniziato
con 55kg - oggi alzo 155kg come maximale
x 10/12 rip).

Certo, niente in confronto ai guru del forum,
ma per me e' un grande obiettivo, almeno
dopo 7 mesi. E nn finisce qui.
Le mie gambe crescono, come tutto il resto,
(da 68kg che ero per 1,74 oggi sono
74 kg +/-), le sento sempre +' forti
e ben modellate.


Quanto lavoro che mi aspetta... e quanti
squat, e tutto il resto (che peraltro faccio
a rotazione)

Ciao a tutti

[FabioPower]

ti do ragione su tutto pero!!!
lo squat non sempre...attenzione non possiamo farlo x tutto l anno...a volte bisogna cambiare...e mettere a riposo le ossa della schiena...magari con un altro esercizio piu seguito un macchinario...questo è quello che ti posso dire poi alla fine fai come vuoi...squat,front squat,syssy squat,leg press,hack squat,leg extension,anche affondi con bilancere...va buon cia!!!

non bestemmiare