Squat

[terenz]

sinceramente nn faccio mai gambe perche nn interessano.pero mi hanno riferito che lo squat fa diventare grossi perche stimola gli ormoni è ve?

[Steve Reeves]

Ciao Terenz,
sono nuovo del forum e neofita bb.
Da qualche mese mi alleno in palestra (in modo molto intenso) e alleno le gambe almeno due volte la settimana.

Lo "squat" e' uno degli esercizi che non tralascio mai.
Il motivo e' che e' un esercizio completo, o comunque che stimola quasi tutti i muscoli delle gambe (Vasto laterale e mediale, retto femorale, vasto intermedio nonche' bicipite femorale e il grande gluteo).

Non saprei dirti nello specifico se quello che ti hanno detto e' vero... ma per aumentare la dimensione delle gambe questo e' l'esercizio base che dovrebbe non mancare sulla scheda (a mio modesto parere).


Buon workout!

R

[PowerEnrico]

sinceramente nn faccio mai gambe perche nn interessano.

....e fai molto male

pero mi hanno riferito che lo squat fa diventare grossi perche stimola gli ormoni è ve?

verissimo!
Ciao

[NiKk]

a supporto di questa tesi ho trovato qlc studio (non specificatamente per lo squat, cmq attinente.. in uno studio condotto è stata usato "bench press e parallel squat")
se vuoi approfondire

http://endo.endojournals.org/cgi/content/abstract/118/2/844?ijkey=cf11ec971cf69872550727c475b9f7846900a69d&keytype2=tf_ipsecsha

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=retrieve&db=pubmed&list_uids=8614759&dopt=Abstract

(full-text)http://jap.physiology.org/cgi/content/full/91/1/163

[Banjo]

sinceramente nn faccio mai gambe perche nn interessano.pero mi hanno riferito che lo squat fa diventare grossi perche stimola gli ormoni è ve?

Scherzi? A parte il discorso degli ormoni che è vero, IMHO, avere le gambe secchissime e la parte alta grossa fa cagare veramente

[naoto]

Parto da un presupposto:

se l'intenzione che hai è quella di mettere massa, lo squat è l'esercizio più importante che ESISTA, a prescindere dal gruppo muscolare. Lo squat ti dà la maggiore spinta anabolica (dal momento che coinvolge un'enorme quantità di gruppi muscolari, la risposta ormonale del corpo sarà la maggiore possibile...sempre se eseguito bene e safety) e aumenta la produzione di testosterone endogeno.

Non esiste dire le gambe non le alleno...se sei un bbuilder devi pensare alla crescita muscolare come una cosa globale...quello che fai quando ti alleni è cercare lo STIMOLO migliore in vista della migliore RISPOSTA ORMONALE e di supercompensazione del corpo. Non si cresce a compartimenti stagni. L'ipertrofia locale è solo una conseguenza della risposta GLOBALE del corpo a stimoli allenanti adeguati. Ecco perchè in massa solo esercizi base con carichi submassimali (80-85%).

ciao.

P.S.: dai un'occhiata qui...

http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/articoli/squat.html

[°°sOmOja°°]

....

e tu che ci fa qua?!

[MAX78]

sinceramente nn faccio mai gambe perche nn interessano.pero mi hanno riferito che lo squat fa diventare grossi perche stimola gli ormoni è ve?

vuoi che tutti ti chiamino merlo?

[HUMMER H2]

Ma sei di Prato Max78?????

[MAX78]

yes

[HUMMER H2]

Pure io!!!!

[MAX78]

Pure io!!!!

[HUMMER H2]

In che palestra vai??

[MAX78]

al momento in p.za ciardi Happy Fitnes ma penso di tornare all'Universo dove mi allenavo... e te?

[HUMMER H2]

Adesso mi alleno a casa perche' non me ne piace una!!!

troppi pottini!!!

l'universo non e' male!!!