jump sets

[sam]

sawn so che usi questo metodo per schiena e petto,che vantaggi ne hai tratto da qundo lo adoperi?
non è troppo dispersivo?

[Shawn]

assolutamente, lo ritengo il sistema definitivo per me, ottimo reclutamento delle fibre di entrambi i muscoli, grande recupero tra le serie e forza inalterata fino all'ultima serie, mi ci alleno da 2 anni e continuerò per sempre..faccio così anche per le braccia...davvero ottimo...ringrazio Poliquin per questo

[lo zar]

Jump sets???? Cosa sono. come si fanno? Me lo spiegate per favore?????
LO ZAR

[Shawn]

Le serie alternate per muscoli antagonisti, come sul programma che ti ho mostrato

[arabafenice]

I jump sets se non sbaglio consistono nell'allenarsi per esempio così:
petto: fai la tua serie appena finito fai subito una serie per il dorso. fai un apausa di 3 min e poi ancora in super serie il set per il petto e quelloper il dorso.
E' un ottimo sistema che richiede però anche una buona forma aerobica

Correggetemi se sbaglio

Ciao

[Shawn]

no, non in superserie....fai una di petto, ti riposi 3 minuti e poi una di dorso e ti riposi altri 3 e poi di nuovo petto..così...eccellente credimi

[mikeshell]

Ah !!! Cosi' 'mi piace' credo che proverò !!!

P.S.
Shawn sei in linea vero ... mi sa che prima o poi reinstallerò ICQ.

Ciao
Mike

[Shawn]

si sono online
ciao

[Sergio]

Se avete ICQ coreggete il vostro profilo qui sul forum in modo che tutti sappiano se siete on line o meno.... sempre che lo vogliate farte sapere...

[mikeshell]

Scusa Sergio ma il 'fiore' appare solo quando sono online ? ... o indica semplicemente che ho indicato il codice ICQ ?

Ciao
Mike