SCHEDA per HARDGAINER da 2 giorni settimanali (gambe escluse)

[Taz-zone]

Ciao non avendo i risultati che vorrei con l'allenamento tradizionale (la dieta la seguo) ho deciso di fare un giorno solo le gambe dando il massimo (squat, pressa ecc.)
e di fare 2 allenamenti settimanali da dedicare al resto del corpo.
Ora:

mi consigliate un allenamento da hard gainer splittato su 2 giorni.

Chiedo questo perchè ho ragioni per ritenere che allenamrmi meno e più raramente rispetto ad ora mi possa dare maggiori benefici a livello psico-fisico.

GRazie!

[Drugo84]

è vero, se ti alleni meglio ma meno e curi recupero e alimentazione ne beneficerai, è quello che consiglio a tutti gli hardgainer o presunti tali, fare 2-3 w.o. e nn aver paura di mangiare e dormire

[terenz]

hardgainer che vuol diore?uno magro che si ingrassa difficilmente?

[mikysurf09]

da quel che ho letto su un link di sto forum dovrebbe essere uno che cresce poco di massa(e con difficoltà) perchè è ectomorfo, il contrario dell easy gainer

[jeffryeretico]

prova a guardare qui:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=941270#post941270

ho postato una scheda che mi sembra al caso tuo.

io mi sono trovato bene e sono un super-mega-hardgainer !!!
uhuhauhauhauhauahua

[chopin]

Secondo me l'hardgainer come categoria non esiste, lo siamo tutti e non. La penso più come Steve Holman, l'hardgainer per un limite mentale non riesce a stressare bene tutte le fibre con una serie classica, riesce meglio invece con serie a scalare, super serie e serie giganti.
E ricorda che senza Gambe non si va da nessuna parte.