volevo chiedervi un consiglio

[daniel]

mi appresto a fare questa scheda per 2 settimane di seguito con scarico la terza e riprendo la quarta....... pero' siccome volevo dare una botta in piu al petto vi chiedevo nella tabella A volevo aggiungere alla fine tipo croci su inclinata 2 serie x max oppure cosa mi comsigliate.... va bene cosi.... e nella tabella B..... vorrei scassarmi per benino....... ogni esercizio lo faccio per 2 serie.......... mettetemi qualcosina in piu per il petto .....ciao........

TABELLA A

Leg press completo seguito immediatamente dallo Squat
Calf raise in piedi + burns
Panca orizzontale ad esaurimento + ripetizioni forzate e poi flessioni a terra
Lat machine ad esaurimento + trazioni alla sbarra negative
lento seduto + panca inclinata
Distensioni su panca stretta (30 cm) + panca orizzontale con presa regolare + ripetizioni forzate.
TABELLA B

Squat ad esaurimento
Polpacci con compagno + rest-pause
Stacco a gambe tese
Parallele ad esaurimento e ripetizioni negative
Trazioni alla sbarra ad esaurimento + negative
Lento dietro + ripetizioni forzate
Curl con bilanciere + rest pause

[Gawain]

Ciao Daniel,

sei in Italia?

Per quanto riguarda la tua tabella, personalmente mi sembra eccessiva.
Io andrei in sovrallenamento, quindi non posso consigliarti di aggiungere alcunchè.
Ma tu sei diverso da me e da qualsiasi altro. Hai dimostrato di avere una dotazione denetica eccezionale. Quindi dovresti sperimentare da solo come reagisci all'allenamento.
Questo è tutto

Bye

[Ospite]

chi si sente!!!

come va DAniel??

mio modesto parere fossi in te la ridurrei un pò la scheda.

[Sauron]

Ciao Daniel!
Dai un occhio qui.

http://www.musclenutrition.com/cgi-bin/postdisplay.cgi?forum=Forum16&topic=000302

Hai modo di farti alcune foto (decenti ) e partecipare anche tu?
Le tue vecchie (orribili) sono state sovrascritte per sbaglio da altre (per fortuna.
Se le puoi spedire, dai dei nomi significativi come
daniel1
daniel2
...
in modo che non vengano sovrascritte.
Ci conto, ciao ciao.