L'allenamento definitivo

[MAX78]

Caro Max78, parlando seriamente, ti faccio i complimenti per il tuo fisico massiccio.

E', comunque, molto interessante parlare con te, perchè ne capisci alla grande[CUT]

vabbè ricominciamo da capo.

[MAX78]

Vado tutti i gg in palestra, ma può capitare che qualche volta mi senta "scarico" e debba partire con un peso leggermente inferiore per gli esercizi.

Oggi i miei massimali per le prime 15 rip sono stati i seguenti :
Alzate laterali : 18kg + 18 kg
Lat machine : 85 kg
Pectoral : 70 kg

Il lunedì e il martedì, solitamente, grazie al glicogeno caricato la domenica, ho un massimale di 100 kg per i dorsali ed 80 kg per il petto
Quando proprio non ce la faccio, tipo il venerdì e il sabato, faccio 100 rip per esercizio, partendo con un peso pari al 50% del massimale ( per esempio : 8kg+8kg per le alzate laterali).
Il mio allenamento con i pesi dura al massimo 20-30 minuti.
Cosa molto importante è che concludo il mio training sempre con una sessione di interval t. su macchine cardio, per un max di 15-20 minuti ( 30-60 secondi a bassa intensità e 30-60 sec ad altissima intensità)
In totale, mi alleno un'ora al giorno.
.

beh come saprai non si chiamano massimali se poi arrivi a farne 15di rip... io , secondo me, a mio avviso, imho e chi ne ha piu ne metta, è un w.o devastante od almeno lo sarebbe per me.
Anzi mi pare atroce e super catabolico (permettetemi il termine) pensare di allenarmi tutti i santi gg , ergo dal lun alla domenica (giusto?)

non ho capito in fine quante rip. /serie esegui 1 x 15?..
Cmq ognuno predilige e persegue un suo metodo di allenamento, una sua personale dieta.. non sono qui (non lo sono mai stato) a giudicare, solamente personalmente mi ne discosto, semplice.

con referenza massimiliano

[Jehuty]

beh come saprai non si chiamano massimali se poi arrivi a farne 15di rip... io , secondo me, a mio avviso, imho e chi ne ha piu ne metta, è un w.o devastante od almeno lo sarebbe per me.
Anzi mi pare atroce e super catabolico (permettetemi il termine) pensare di allenarmi tutti i santi gg , ergo dal lun alla domenica (giusto?)

non ho capito in fine quante rip. /serie esegui 1 x 15?..
Cmq ognuno predilige e persegue un suo metodo di allenamento, una sua personale dieta.. non sono qui (non lo sono mai stato) a giudicare, solamente personalmente mi ne discosto, semplice.

con referenza massimiliano

Ok, Max...

Mi va bene il tuo giudizio e lo rispetto pienamente.

Ho fiducia nel mio allenamento e nella mia alimentazione, semplicemente perchè ho ottenuto i risultati che mi prefissavo.
Se per te, come per tanti altri, essere un vero B.Bilder significa avere tanta massa e seguire solo determinate regole, allora devo ricredermi e, magari, chiamare la mia "pratica sportiva" in palestra in un'altro modo.
Sai, io credo, invece, che il B.B. sia una disciplina utile per raggiungere determinate proporzioni, traguardi che ognuno di noi ha in mente. Avere troppa massa sinceramente a me non piace. Mi piace il tuo fisico proprio perchè è armonioso. Ma non puoi negare che il B.B. sia una materia estremamente soggettiva. Ho provato decine di allenamenti, ma, dopo tanta fatica, credo che questo sia il meglio per me, che sia la soluzione "definitiva" per raggiungere il fisico che a me piace, che desidero portare con me, mostrare...

Vorrei solo avere il piacere, e a questo punto, l'onore, di sapere che almeno per una volta hai provato. Quello che pratico ha delle verità e potresti adattarlo alle tue esigenze.

E poi, un allenamento con i pesi di max 20 minuti non potrà mai essere catabolico. E per rispondere alla tua domanda, le mie ripetizioni a scalare arrivano ad un totale di 100.

Spero di inviarti appena posso altre foto, più attuali e maggiormente esaustive.

L'unica cosa che mi dispiace, è che sono considerato lo scemo del villaggio da un mucchio di voi ( ci sono altre discussioni che parlano delle mie, come dicono, "boiate leggendarie" ). Non era il mio intento, mi avete giudicato prepotente, molliccio, esibizionista, presuntuoso, bugiardo, pazzo e chi più ne ha, più ne metta.

Volevo solo condividere con voi delle mie soddisfazioni, magari anche consigliarvi di fare quello che faccio io.

Ma preoccupatevi, nella vita come nel B.B. , di chi vi consiglia cose che non farebbe mai o non ha mai provato. Io, invece, volevo "passarvi" qualcosa che per me è utile e prezioso...

[Black87]

Non era il mio intento, mi avete giudicato prepotente, molliccio, esibizionista, presuntuoso, bugiardo, pazzo e chi più ne ha, più ne metta.

no, non sei esibizionista



a parte gli scherzi se la metti così è un altro conto

[MAX78]

Ok, Max...

Mi va bene il tuo giudizio e lo rispetto pienamente.

Ho fiducia nel mio allenamento e nella mia alimentazione, semplicemente perchè ho ottenuto i risultati che mi prefissavo.
Se per te, come per tanti altri, essere un vero B.Bilder significa avere tanta massa e seguire solo determinate regole, allora devo ricredermi e, magari, chiamare la mia "pratica sportiva" in palestra in un'altro modo.
Sai, io credo, invece, che il B.B. sia una disciplina utile per raggiungere determinate proporzioni, traguardi che ognuno di noi ha in mente. Avere troppa massa sinceramente a me non piace. Mi piace il tuo fisico proprio perchè è armonioso. Ma non puoi negare che il B.B. sia una materia estremamente soggettiva. Ho provato decine di allenamenti, ma, dopo tanta fatica, credo che questo sia il meglio per me, che sia la soluzione "definitiva" per raggiungere il fisico che a me piace, che desidero portare con me, mostrare...

Vorrei solo avere il piacere, e a questo punto, l'onore, di sapere che almeno per una volta hai provato. Quello che pratico ha delle verità e potresti adattarlo alle tue esigenze.

E poi, un allenamento con i pesi di max 20 minuti non potrà mai essere catabolico. E per rispondere alla tua domanda, le mie ripetizioni a scalare arrivano ad un totale di 100.


L'unica cosa che mi dispiace, è che sono considerato lo scemo del villaggio da un mucchio di voi ( ci sono altre discussioni che parlano delle mie, come dicono, "boiate leggendarie" ). Non era il mio intento, mi avete giudicato prepotente, molliccio, esibizionista, presuntuoso, bugiardo, pazzo e chi più ne ha, più ne metta.

Volevo solo condividere con voi delle mie soddisfazioni, magari anche consigliarvi di fare quello che faccio io.

Ma il mio obiettivo personalmente è mettere su massa avendo al contempo un fisico armonioso, ovviamente se una persona prende come punto di riferimento un bb pro la loro armoniosità potrebbe essere vista da alcuni eccessiva, ma questo essendo un gusto personale non è da tenere in considerazione. Il fatto di fare , se ho ben capito, circa 100 rip per gruppo muscolare non è che mi spaventi dato che il mio allenamento composto da 3-4 esercizi per gruppo di cui 4 serie da circa 8-10 raggiungo tranquillamente il tuo numero, bensi i miei indugi sono inerenti alla dieta.
Il fatto poi di essere stato preso col beneficio d'inventario è stato il modo, permettimi, un tantino presuntuoso e in alcuni casi offensivo (vd il post inerente al mio fisico). Cmq sono certo che tutto è stato frutto di atteggiamenti impulsivi o estemporanei poco pensati, da parte di tutti.

saluti