Allenamento:Esercizi Base

**Socio** · 21-02-2005, 14:11:24

Originariamente Scritto da AraboNormanno47

Ciao a tutti, se volete informazioni sulle mie esperienze (ho 47 anni) scrivetemi pure....nessun problema è gratis

.....abbiate fiducia ciao

Mmmm vediamo.. sei mai andato a trans...?

***GIULIO*** · 21-02-2005, 14:14:39

Ciao Arabo!
E ben venuto!
Senti un pò, ne aprofitto subito: ho 33 e siccome tendo ad avere il girovita appannato ( anche se fino a 6 anni fa potevo mangiare i portoni dell'inferno ed ero smilzo) pensavo di incominciare a far qualcosa per asciugarmi già dal mese di marzo.
Per non perdere in massa ma acquistare in qualità, la mia idea era di dedicare 20 minuti alla fine di ogni allenamento ( 3 a settimana ) all'aerobica. Il mio istruttore invece dice che sarebbe preferibile dedicare 1 giorno intero all'aerobica e mantenerne 2 per i pesi: tu che ne pensi e come faresti per ottenere i migliori risultati in non troppo tempo???

Ciao e grazie!!!

**Mi80** · 21-02-2005, 15:00:03

Originariamente Scritto da Socio

Mmmm vediamo.. sei mai andato a trans...?

Io volevo sapere se nelle tue esperienze passate c'e' stata anche la pesca dei molluschi marini in apnea....

**AraboNormanno47** · 22-02-2005, 10:41:49

Socio sono andato con tua sorella

**Socio** · 22-02-2005, 10:48:39

Mancato... figlio unico..

**AraboNormanno47** · 22-02-2005, 10:49:44

Mi80 come fai ad essere così coglione??

**Socio** · 22-02-2005, 10:52:37

Tesoro.. tutte le "esperienze" ke hai accumulato nei tuoi 47 anni di vita nn ti hanno insegnato a prendere le cose un pò alla leggera...?
Fatti una risata ke qua si sta solo skerzando...

Se poi vuoi prendertela.. amen..

**AraboNormanno47** · 22-02-2005, 10:55:49

Ciao Giulio, prima di ogni cosa dovrei sapere cosa mangi, poi in merito all'aerobica fai almeno 30/40 minuti dopo l'allenamento con i pesi (quindi 3 volte). Cosa intende il tuo istruttore allenamento aerobico per un giorno intero??? A presto

**AraboNormanno47** · 22-02-2005, 10:59:39

Socio il tuo modo di relazionarti non mi piace per niente ti prendi confidenze che non ti ho dato..... sono stato chiaro? Quindi se ti interessa discutere di cose un pò più serie ok, altrimenti amen.

**QuagliaE** · 22-02-2005, 11:00:24

Originariamente Scritto da AraboNormanno47

Ciao a tutti, se volete informazioni sulle mie esperienze (ho 47 anni) scrivetemi pure....nessun problema è gratis

.....abbiate fiducia ciao

Hmmm, il mio trollometro è su Defcon 2...

Saluti,

**Socio** · 22-02-2005, 11:02:45

Originariamente Scritto da AraboNormanno47

Socio il tuo modo di relazionarti non mi piace per niente ti prendi confidenze che non ti ho dato..... sono stato chiaro?

Se proprio vogliamo spulciare la questione.. io e Mi80 abbiamo soltanto fatto due battute... tu sei passato direttamente agli insulti..
Dovresti essere tu a imparare a relazionarti, tesoro...

***GIULIO*** · 22-02-2005, 11:26:47

Originariamente Scritto da AraboNormanno47

Ciao Giulio, prima di ogni cosa dovrei sapere cosa mangi, poi in merito all'aerobica fai almeno 30/40 minuti dopo l'allenamento con i pesi (quindi 3 volte). Cosa intende il tuo istruttore allenamento aerobico per un giorno intero??? A presto

Grazie della risposta Arabo,
innanzitutto non te la prendere dai, lo so che il tuo è un post serio, ma qua hanno ( anzi dirò abbiamo ) la facoltà di sfottere tutto e tutti anche chi non si conosce e quindi capita che spesso ci siano fraintendimenti, ma non viene fatto con cattiveria credimi.

Ma passando a cose più serie, per come mi alimento cerco di farlo abbastanza in maniera sana ed equilibrata anche se da marzo eviterò gli sgarri che ho fatto sin ora e ridurrò di molto i carboidrati, cercando di consumare principalmente carne, latticini, frutta e verdura.
Ciò che intendeva il mio istruttore invece era di dedicare una seduta settimanale intaramente e solamente all'aerobica, una cosa tipo 10 min. di corsa + addominali + 10 minuti di ciclette + lombari + 10 minuti di step + torsioni del busto ecc.... il tutto per 1 ora di tempo circa.

P.s: dopo essermi allenato duramente, il massimo di aerobica he riesco a fare sono 20 minuti, altrimenti stramazzo al suolo!!!!!! Non ne ho proprio le forze!!!

Ciao e grazie!!!!

**AraboNormanno47** · 22-02-2005, 11:40:01

Grazie Giulio della tua "opera di spegnimento di fuoco" ,ma ritorniamo a noi, il lavoro aerobico è indispensabile per ottenere una definizione ottimale ma anche dal punto di vista organico.Quindi dovresti, a poco a poco, arrivare a 30/40 minuti al fra il 60% e il 70% della frequenza cardiaca massima ( se non hai la formula per calcolarla dimmi quanti anni hai; ed anche il tuo peso corporeo, altezza, per calcolare l'apporto di carboidrati e proteine) Ciao