Dubbio sulla periodizzazione tipo HG

[Lawrence]

McRobert e la banda di Hardgainer sostengono che nella prima parte di un ciclo di allenamento, occorre usare un carico con cui si potrebbero fare 3-5 ripetizioni in più a quelle prefissate.


La domanda che io ho fatto al mio allenatore è stata: "Se non arrivo neppure vicinamente all'incapacità muscolare, non avrò neppure dolori il giorno seguente al workout???"

Quello che penso io è: NIENTE DOLORI=NIENTE CRESCITA

Il mio allenatore ha detto che crescerò lo stesso man mano che i carichi aumenteranno, voi che cosa ne pensate???

[Gawain]

Originally posted by Lawrence:
Quello che penso io è: NIENTE DOLORI=NIENTE CRESCITA

Non lo ritengo un ragionamento corretto.

In ogni modo, le prime volte l'incremento sarà ingente, quindi arriverai in poco tempo a sollevare un carico per cui non riuscirai a fare una ripetizione in più.
A quel punto usa i microcarichi.

[Rimpoche]

Originally posted by Lawrence:
Quello che penso io è: NIENTE DOLORI=NIENTE CRESCITA

voi che cosa ne pensate???

Io la penso come te, tanto che alla ine di ogni sessione vado a rompere le palle al più grosso della palestra, che alla fine s'incazza e mi tramortisce di mazzate. Il giorno dopo sono pieno di dolori e allora si che la crescita prende il via: No PAIN, NO GAIN!

Rimpoche

P.S. Scherzo, eh...

[vance]

se parti al 100% gia' all' inizio non riesci a gettare le basi x l'aumento dei carichi(e' la base della periodizzazione), utilizza l'inzio del ciclo per consolidare una forma di esecuzione perfetta ed aumenta il peso gradualmente ogni sessione

ciao

[Dark Side]

Originally posted by Lawrence:
McRobert e la banda di Hardgainer sostengono che nella prima parte di un ciclo di allenamento, occorre usare un carico con cui si potrebbero fare 3-5 ripetizioni in più a quelle prefissate.


La domanda che io ho fatto al mio allenatore è stata: "Se non arrivo neppure vicinamente all'incapacità muscolare, non avrò neppure dolori il giorno seguente al workout???"

Quello che penso io è: NIENTE DOLORI=NIENTE CRESCITA

Il mio allenatore ha detto che crescerò lo stesso man mano che i carichi aumenteranno, voi che cosa ne pensate???

Accidenti Lawrence, con tutte le Tue conoscenze sull'allenamento hai un allenatore? Dovresti essere Tu l'allenatore!

[Lawrence]

Non si finisce mai d'imparare!

[Will]

scusate ma da principiante penso questo:

1) se aumento il carico nei miei esercizi ad ogni sessione sono sicuro che il miei muscoli stanno crescendo sia che il dolore post-workout ci sia o no.

2) se sento il dolore ma i carichi non aumentano i miei muscoli sono sempre uguali.


Quindi meglio concentrarsi sui carichi che sul dolore per essere sicuri di allenarsi bene.


Will

[vance]

Originally posted by Will:
scusate ma da principiante penso questo:

1) se aumento il carico nei miei esercizi ad ogni sessione sono sicuro che il miei muscoli stanno crescendo sia che il dolore post-workout ci sia o no.

2) se sento il dolore ma i carichi non aumentano i miei muscoli sono sempre uguali.


Quindi meglio concentrarsi sui carichi che sul dolore per essere sicuri di allenarsi bene.


Will

chi ben comincia .........

[Doc]

Originally posted by Gawain:
Non lo ritengo un ragionamento corretto.

In ogni modo, le prime volte l'incremento sarà ingente, quindi arriverai in poco tempo a sollevare un carico per cui non riuscirai a fare una ripetizione in più.
A quel punto usa i microcarichi.

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