sondaggio carichi
a che carico siete arrivati sulla panca piana,lo squat,il lento dietro(o avanti) e ilcurl.
econ che peso corporeo?
econ che peso corporeo?
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6 con 104 su panca piana, peso 69-70 kg -
3x6-5-5 con 110kg su panca inclinata.
Lento avanti:manubri da 30kg per 3x5
Curl Ez-bar con 55kg:1 set da 5 poi mi sono fatto male!!!:OCommenta
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OOOPS!!
Il peso corporeo varia,ma la forza mi rimane.
Ora che sto a dieta da 2mesi e 1/2,faccio la panca inclinata con i manubri da 40kg:3x6-5-4
Peso 89,5(ho perso molta peso *****!!)Commenta
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Panca piana 145 (massimale)
peso corporeo tra 101 e 105kgCommenta
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stacco che e' il mio Must 240 ma sono arrivato a 260, lo squat non mi viene un gran che' perche' ho il femore lungo! Ma la schiena ha una leva parecchio favorevole!Commenta
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CURL con bilancere EZ, appoggiato al muro con culo,schiena,testa: 52.5kg x 6rep
STACCO sumo: 187.5kg x 5 rep
SQUAT (ma non lo faccio piu) 5 serie da 2 rep e 5 da 1rep con 160kg
SQUAT FRONTALE: 155kg x 1rep
PANCA PIANA: 110kg x 1 rep (lo so, proprio non ci siamo...)
PESO CORPOREO MAX: 82-83kg.
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hi
animal..che significa : "ho perso molto peso *****" hahahaha :-)))
allora...mai stato molto forte...cmq...i miei carichi al momento...
dist. panca piana= 115kg per 6rip
dist panca inclinata con manubrio da 40kg 6rip
trazioni alle sbarre con 35kg 5rip
pressa a 60 390kg per 7 rip
squat (fatto dopo pressa) 160kg a 5 rip
scott 50kg...5-6rip
curl bilanciere 55kg 5-6rip
french press piana 50kg 5-6rip
peso attuale 99-100kg
nasserCommenta
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Significa che sono triste per la perdita di peso in questa fase di definizione....MA ora ci penso io......
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Allora:
panca piana 110 kg x 7 rip
lento con manubri 40 kg x 5 rip
curl (con schiena appoggiata al muro) 52,5 kg x 6 rip
E ora arriva il punto dolente: le gambe
squat libero 135 kg x 7
squat al multi power 160 kg x 6
leg press 250 x 8Commenta
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hi
animal..dopo una seconda lettura lo avevo capito cosa volevi dire ... ma leggendo la frase in un altro modo..hehehe
nasser..Commenta
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