Quante volte a settimana?

[Gawain]

Ma voi quant volte a sett. vi allenate? Vi chiedo questo perchè, qundo i miei allenamenti cominciano a farsi intensi, per recuperare in modo adeguato arrivo al punto di fare solo 2 allenamenti a settimana.

E poi, quando inserite l' allenamento aerobico e quante volte a settimana? Lo stesso giorno del workout (magari in quello delle gambe)? Oppure li separate? E in quest' ultimo caso riuscite a recuperare abbastanza?

[Shawn]

Anche io come te, quando il gioco si fa duro solo 2 volte, lunedi e mercoledi...poi alle volte il venerdi faccio 35 minuti di cardio la mattina

[Federico]

Anch'io 2 volte a settimana, sono ectomorfo, allenandomi quelle due volte e spingendo tanto, va giusto bene.

Quando si comincia a spingere ci vuole parecchio tempo per recuperare.......

[Nasser]

hi

3-4 volte alla setimane (split a 5 su ca 8-10giorni)

aerobica??? ehm ... mai fatta...heheh

nasser

[Gawain]

X Nasser
Riesci a controllare il grasso solo con la dieta?

[ThinMan]

se può interessare...
uno split abcd 3 volte a settimana
il ciclo si completa i 9gg circa...
essendo ecto me la sono presa larghina...

ciao
ThinMan

[Max]

2 mi sembra davvero troppo poco , 4 forse troppo (FORSE ....).

Io mi alleno 3 volte a settimana.

Ciao , Max.

[Ken Waller]

3-4 volte.

[lo zar]

3 volte alla fine credo che sia la cosa migliore per poter recuperare decentemente tra un allenamento e l'altro

[Negroni]

2 volte alla settimana quando mi ammazzo, 3 volte quando me la prendo comoda cioè mai

[arabafenice]

Sempre e solo 2 volte a settimana, col BIIP

Mercoledì Gambe, bicipiti e spalle
sabato Petto schiena e trici

L'abbinamento muscolare non è dei migliori ma per esigenze varie è il migliore che posso fare

[Max]

Araba , solo 2 ???

Mi stupisci.

Ciao , Max.

[Francesco]

adesso 4 volte. ciao

[donpablo]

Ciao, anch'io sono ectomorfo, mi alleno 3 volte a settimana (gambe e lombari, petto spalle e tricipiti, schiena bicipiti e addominali) In effetti ora che comincio a dare il massimo come impegno mi capita di riposare anche tre giorni dopo un workout, e quindi di fare solo 2 sedute alla settimana. Ma di solito ne faccio 3, a meno che non senta ancora troppi dolori ai muscoli allenati in precedenza, ciao ^__^

[donpablo]

Ah, dimenticavo, per l'aerobica gli anni scorsi ne ho fatta un po', mezz'ora dopo l'allenamento (tranne quando facevo gambe). Quest'anno non ho ancora cominciato, sono un ectomorfo vero e quindi non ho eccessivi problemi di grasso, la massa innanzitutto!!!