allargare spalle e torso

[alex96]

ciao vorrei sapere che esercizi devo fare per allargare spale e gabbia toracica

[Animal]

Per l'ampiezza delle spalle è importante aumentare anche i dorsali.PEr la larghezza delle spalle le alzate laterali dovrebbero darti il miglior risultato,visto che coinvolgono il capo mediale della spalla.
Per la gabbia toracica il pullover con manubrio,se lo fai assiduamente per diversi mesi,allargherà il tuo torace,perchè ingrossa anche i muscoli intercostali.

[Max]

Lento dietro e pullover.

Ciao , Max.

[donpablo]

Non aspettarti comunque grossi miglioramenti dal pullover, la gabbia toracica è fatta di ossa non di muscoli, e gli intercostali non sono muscoli che crescono tanto in volume. A quanto ne so è bene fare il pullover in età di sviluppo, per allargare direttamente le cartilagini delle ossa e avere un torace più ampio, ma dopo i 20 anni le ossa non si allargano più. Riempi comunque con tutto il muscolo che puoi, e dacci dentro con dorsali e lento dietro! Ciao ^__^