aiuto fisico

**Tröfa** · 17-02-2005, 16:27:13

se vuoi solo un fisico asciutto allora fai tanto lavoro aerobico, ti permette di togliere le "maniglie". per quanto mi riguarda le proteine, creatina, amminoacidi ecc... Non saprei a cosa possono servirti, non vuoi aumentare la tua massa da quello che ho capito.
Tanta "corsa" e tanti esercizi compiuti bene potranna sicuramente aiutarti.
Inoltre attento a cosa mangi...

**palu** · 17-02-2005, 18:52:04

Va be un po di massa ci deve essere, ma nn troppa... nn voglio essere come quelle persone che vanno a fare le gare di figura, il fisico ci deve essere ma deve essere adatto al proprio corpo.
Più che altro io voglio un fisico dove si punta, si sulla corporatura asciutta ma anche sulla definizione dei muscoli...
Inoltre vorrei avere delle informazioni riguardo a corsi che seguo in palestra.
Io frequento le lezioni di "Life Pump e Aerobica", uno di seguito a l'altro, tutti i giorni, quindi sono 2 ore di lavoro continuo, dove sudo tantissimo è mi sento i muscoli stremati.
Quello che mi chiedo è:
E' sbagliato per il corpo subire tutto questo sforzo?
Cosa ottengo se continuo così?
I risultati in quanto tempo li posso vedere?
Cosa posso fare per amumentare, ma nn in modo eccessivo, e definire la massa muscolare il più velocemente possibile?
Se dovrei prendere qualche prodotto cosa mi consigliate??? (Mi hanno detto di prendere gli aminoacidi) A cosa mi servirebbero?
Aspetto con interesse vostre notizie.

Grazie a tutti...
PS. io punto a un fisico del genere

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**disturbed** · 17-02-2005, 21:45:35

ahhh ti accontenti di poco.......
be' per avere un fisico cosi' devi sudare 7 camicie e in poco tempo non ci riesci di certo.Per avere gli addominali dovresti fare almeno un'80 addominali alti/bassi tutti i giorni per quanto tempo non te lo so dire pero' e' dura.

**Dante Dellamorte** · 17-02-2005, 22:36:55

Tutti i giorni? Ma come, l'addome non va trattato come ogni altro muscolo, e quindi allenato un giorno si e un giorno no, ecc?

**OceanWhispers** · 17-02-2005, 23:14:49

Originariamente Scritto da palu

Va be un po di massa ci deve essere, ma nn troppa... nn voglio essere come quelle persone che vanno a fare le gare di figura, il fisico ci deve essere ma deve essere adatto al proprio corpo.
Più che altro io voglio un fisico dove si punta, si sulla corporatura asciutta ma anche sulla definizione dei muscoli...

PS. io punto a un fisico del genere

Ti prego dimmi che stai scherzando..
mi meraviglia che nessuno ti metta in guardia

Non so da che livello tu parta ma ti assicuro che , da novizio e senza chimica , per arrivare a quei livelli ti ci vorrà qualche anno ( 4? 5 ? 6 ? dipende dalla tua genetica ) ma fatto bene bene bene.

**palu** · 18-02-2005, 00:16:58

Allora...
Se dobbiamo parlare degli addominali, io faccio circa 5 minuti x gli alti, bassi e laterali senza fermarmi mai. circa 275 addominali contini...
Dopo di che riposo circa 45 minuti facendo altri gruppi muscolari e ricomincio dinuvo, altri 275 addominali come prima...
Dopo ciò, faccio 3 serie da 20 per gli alti, 3 serie da 20 per i bassi e 3 serie da 20 per i laterali.
Tutto ciò quasi tt i giorni...

Per l'addome infatti stò vedendo ottimi risultati, il problema sono i pettorali, quelli sono duri da fare.
Cmq lo so che ci vogliono anni per arrivare a qui risultati, però chi comincia è a metà dell'opera... il problema è continuare e avere forza di volontà.
Cmq, che prodotti mi conosigliate?
Il consiglio degli aminoacidi è giusto?
Che risultati potrei ottenere con essi?
Consigliatemi perfavore.
Grazie ancora a tutti.

**Angel of Love** · 18-02-2005, 00:46:35

be a quel fisico ci so arrivato io......nn mi sembra poi cosi' perfetto

**MAX78** · 18-02-2005, 00:59:16

beh vedendo la foto cui ti aspiri... il mio consiglio in primis è una dietra pulita e sana esercizio cadiovascolare con allenamento, come ovvio, costante ed efficace di "ferro"

ovvio che ci sono molte variabili da valutare, la situazione di partenza, il metodo di allenamento , da quanto ti alleni etc etc

cmq la prima regola ricorda è la costanza.

**Dopritem** · 18-02-2005, 02:15:54

Originariamente Scritto da palu

Allora...
Se dobbiamo parlare degli addominali, io faccio circa 5 minuti x gli alti, bassi e laterali senza fermarmi mai. circa 275 addominali contini...
Dopo di che riposo circa 45 minuti facendo altri gruppi muscolari e ricomincio dinuvo, altri 275 addominali come prima...
Dopo ciò, faccio 3 serie da 20 per gli alti, 3 serie da 20 per i bassi e 3 serie da 20 per i laterali.
Tutto ciò quasi tt i giorni...

Per l'addome infatti stò vedendo ottimi risultati, il problema sono i pettorali, quelli sono duri da fare.
Cmq lo so che ci vogliono anni per arrivare a qui risultati, però chi comincia è a metà dell'opera... il problema è continuare e avere forza di volontà.
Cmq, che prodotti mi conosigliate?
Il consiglio degli aminoacidi è giusto?
Che risultati potrei ottenere con essi?
Consigliatemi perfavore.
Grazie ancora a tutti.

Io ankora non capisco come certe persone facciano a fare 300 addominali di seguito...io dopo 20 fatti bene e lenti li ho abbastanza devastati e dopo ke finisco tutti gli esercizi degli addominali sono distrutto..

**MAX78** · 18-02-2005, 12:02:34

difatti se sono correttamente eseguiti, bastano.

**palu** · 18-02-2005, 14:58:48

Gli addominali li faccio nelle lezioni di LIFE PUMP E AEROPBICA...
Sono a tempo di musica, quindi è l'istruttore che ci da il tempo e le posizioni esatte per eseguirli, dopo di che li faccio sugli attrezzi in sala.
Posso assicurarvi che sono fatti bene per il semplice motivo che quando li termino li sento stanchi e indolensiti, poi gli unici dolori li sento solo nei punti che eseguo (quindi non risento ne dolori al collo e ne alla schiena).
Max78 volevo chiederti in quanto tempo hai ottenuto questo fisico in foto?
Hai eseguito una corretta alimentazione e fatto uso di proteine, aminoacidi ecc.?

**Dopritem** · 18-02-2005, 15:02:12

Si fatti bene o no...l'allenamento per averli belli pomposi e in vista non penso ke sia farne 300 al giorno

**MAX78** · 18-02-2005, 15:24:27

Originariamente Scritto da palu

Max78 volevo chiederti in quanto tempo hai ottenuto questo fisico in foto?
Hai eseguito una corretta alimentazione e fatto uso di proteine, aminoacidi ecc.?

beh alcuni anni, 8 per l'esattezza, al momento secondo la mia personale esperienza gli unici integratori utili sono 4

proteine (che non prendo dato che le assimilo con l'alimentazione)

Bcca (varie teorie tra le quali si dice non servino praticamente a nulla se non in caso di attivita aerobica intensa)

glutammina (la mia preferita

)

creatina