Diatriba cardio/pesi

[Derek]

Secondo voi:
è meglio fare prima pesi e poi cardio o viceversa?
vi spiego il perche' di questa richiesta io ho sempre pensato che:

- il cardio è ottimale farlo al mattino a stomaco vuoto e dopo una sessione di pesi
almeno io ho sempre fatto così...
prima dell'estate...faccio 20 minuti al mattino sul tapis roulant a digiuno.....
(fortunatamente sono riuscito a comprarmene uno della pro-form) e 20/30 minuti dopo l'allenamento con i pesi (tranne il giorno in cui alleno le gambe)

ho sempre saputo che questo era il miglior approccio...
adesso invece vedo che tutta la gente della palestra sta facendo prima cardio poi pesi...e un atleta che si allena da noi...diciamo abbastanza noto sostiene lo stesso...

vorrei un parere anche vostro

[Manchester]

Secondo voi:
è meglio fare prima pesi e poi cardio o viceversa?
vi spiego il perche' di questa richiesta io ho sempre pensato che:

- il cardio è ottimale farlo al mattino a stomaco vuoto e dopo una sessione di pesi
almeno io ho sempre fatto così...
prima dell'estate...faccio 20 minuti al mattino sul tapis roulant a digiuno.....
(fortunatamente sono riuscito a comprarmene uno della pro-form) e 20/30 minuti dopo l'allenamento con i pesi (tranne il giorno in cui alleno le gambe)

ho sempre saputo che questo era il miglior approccio...
adesso invece vedo che tutta la gente della palestra sta facendo prima cardio poi pesi...e un atleta che si allena da noi...diciamo abbastanza noto sostiene lo stesso...

vorrei un parere anche vostro

facendo prima pesi, scarichi prima il glicogeno muscolare.

cosicchè dopo al momento di fare cardio, hai più possibilità di entrare in un regime aerobico.

[schwarz]

Secondo voi:
è meglio fare prima pesi e poi cardio o viceversa?
vi spiego il perche' di questa richiesta io ho sempre pensato che:

- il cardio è ottimale farlo al mattino a stomaco vuoto e dopo una sessione di pesi
almeno io ho sempre fatto così...
prima dell'estate...faccio 20 minuti al mattino sul tapis roulant a digiuno.....
(fortunatamente sono riuscito a comprarmene uno della pro-form) e 20/30 minuti dopo l'allenamento con i pesi (tranne il giorno in cui alleno le gambe)

ho sempre saputo che questo era il miglior approccio...
adesso invece vedo che tutta la gente della palestra sta facendo prima cardio poi pesi...e un atleta che si allena da noi...diciamo abbastanza noto sostiene lo stesso...

vorrei un parere anche vostro

nn esiste una regola scritta a fuoco, c sono varie correnti d pensiero, cmq ricordati che 20/30 min di aerobico prima d una sessione d pesi, be' ti preclude in parte la massima resa del w.o. stesso, quindi ...e poi...mentre se partendo col cardio c metti circa 10/15 min prima d andare ad "intaccare" i grassi, dopo l'allenamento questo avviene molto prima, la soglia nn dovrebbe superare i 7/8 min e c'e' differenza!!

P.S. spero che un giorno i frequentatori della tua palestra nn si buttino tutti giu' dalla finestra....altrimenti sarei seriamente preoccupato per te!! dai scherzo lo sai

[Derek]

nn esiste una regola scritta a fuoco, c sono varie correnti d pensiero, cmq ricordati che 20/30 min di aerobico prima d una sessione d pesi, be' ti preclude in parte la massima resa del w.o. stesso, quindi ...e poi...mentre se partendo col cardio c metti circa 10/15 min prima d andare ad "intaccare" i grassi, dopo l'allenamento questo avviene molto prima, la soglia nn dovrebbe superare i 7/8 min e c'e' differenza!!

P.S. spero che un giorno i frequentatori della tua palestra nn si buttino tutti giu' dalla finestra....altrimenti sarei seriamente preoccupato per te!! dai scherzo lo sai

ho capito che non devo seguire ciò che fanno gli altri...
quindi andava bene ciò che faccio di solito...
ma sai quando vuoi stare al 5 da natural è un casino e per questo devo fare 40 minuti di cardio al giorno 5 volte a week...più dieta con i controcaXXi...fortuna che è solo per l'estate ...altrimenti

non mi offendo schwarzino anzi sono contento che mi hai preso a ben volere anche io

[°°sOmOja°°]

mi aggrego.. DOPO i pesi..dai è risaputo.. e le ragioni sono note a tutti..
che nelle palestre si veda di tutto e di + è cosa risaputa.

ma nn è che fanno aerobica x riscaldarsi? (in quel caso 10 minuti, a basso ritmo, vanno anche bene)

[schwarz]

ho capito che non devo seguire ciò che fanno gli altri...
quindi andava bene ciò che faccio di solito...
ma sai quando vuoi stare al 5 da natural è un casino e per questo devo fare 40 minuti di cardio al giorno 5 volte a week...più dieta con i controcaXXi...fortuna che è solo per l'estate ...altrimenti

non mi offendo schwarzino anzi sono contento che mi hai preso a ben volere anche io

si, ma occhio che con 40 min. x 5 volte a sett. il catabolismo e' sempre in aguato!!

[Derek]

si certo ma senno' col caXXo che sto al 5...da natural....
è dura...e poi tanto non mi interessa essere grosso...mi piace di più essere tirato